此時節，天氣越來越冷，冷空氣頻頻到來，我國大部分地區的氣温都將降到0攝氏度以下，可以説是一年中温度最冷、陰氣最盛的時候！
這無疑對中老年羣體很不友好，畢竟温度過冷，會引發老年人身體的一系列疾病，最常見的就是心血管問題，一不小心血栓、血壓、血管都會受到影響。
而陰氣自然也不用説了，咱們的人體向陽，平時曬一曬太陽就覺得很舒服，而在冬天，陽光本來就少，大雪節氣前後更少，這對老人的健康將會起到副作用，容易讓人生寒抑鬱。
那麼，作為高危人羣，咱們該安全又健康的度過大雪節氣呢？有這“三”點就夠了。
01 老人在健康上要防三病
氣温急降對老人血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響。這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
防中風
寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產生血壓波動，引發中風。
一旦發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請及時就醫。
防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統體檢，要在醫生的指導下使用藥物。
防消化道潰瘍
這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，致使老人的胃腸凋節功能發生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，引起胃病復發。
因此大家的日常膳食應以温軟淡素、易消化為宜，還可選服一些温胃暖脾的中成藥。
02 老人在起居上要有三要
勿早起
大雪節氣早晚温差懸殊，起居調養宜早眠晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
起牀後可適當衝個熱水澡，《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。
入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。
勤開窗
冬天室內空氣假如不流通，病毒、細菌繁殖會加快，且易隨着空氣中的灰塵擴散，導致呼吸道疾病復發。
如果感覺室內空氣太乾，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。
勤喝水
水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養陰。
一般來説，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。
03 老人在飲食上要吃三雪
雪藕（普通的蓮藕也可以）
雪藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、衄血等症;熟吃可健脾開胃。
雪菜（白菜也一樣）
雪菜中還含有大量的胡蘿蔔素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用於老年人及習慣性便秘的人吃。
雪梨
雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
04 老人在日常上要防三寒
防肺寒——喝熱粥
一把糯米煮成湯，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服後上牀蓋被，微熱而出小汗。
每日早、晚各1次，連服2天，對於症狀較輕的風寒感冒效果很好。
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
防腳寒——做個暖足浴
足浴有三點注意：
1、水温最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
2、每次浸泡20-30分鐘，期間保持水温，泡後皮膚呈微紅色為好。
3、泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
最後點個在看吧，大雪至，希望這個方法能幫助新老人朋友，遠離冬季高發病，平安過冬。
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