其實隨着物質生活條件的不斷改善，人們對於長壽的追求也在逐漸的升高，而且每個人都希望自己將來能夠更長壽。但是也總有一些人會病急亂投醫，把生活的希望寄託在藥品上面，購買大量的保健藥來吃，但是這些保健藥對身體的效果也是個未知數，也可能會給我們的身體造成一定的傷害。其實最好的養生方法就是吃，只要吃對了同樣能夠更加健康更加長壽，這4種食物平時的時候若能夠多吃，或許能夠讓我們的身體更加健康瞭解一下吧。
大白菜
其實白菜是生活當中非常常見的一種食材，而且幾乎家家户户都在吃白菜的，價格也是非常便宜的，也是非常常見的，所以很多人都沒有把它當回事，其實白菜裏面含有非常多的礦物質和維生素，蛋白質和粗纖維對於我們身體的消化系統幫助是非常大的，而且白菜裏面還含有一種可以分解致癌物質的元素，對於我們的身體健康也非常的有好處，而且這種東西物美價廉，所以説為了我們的身體健康，應該要多吃一些。
玉米
確實秋天正合適玉米豐收的季節，而且根據一項調查數據顯示，在美國的土著居民印第安人當中沒有患有高血壓和動脈硬化疾病，其實主要的原因就是由於他們經常吃玉米，因為玉米里面還有大量可以疏通血管的重要物質，能夠使得我們的血管更加健康一些，那我自然就不容易患上動脈硬化和高血壓的問題，所以説在玉米成熟的季節裏就應該要多吃一些玉米才行。
豆腐
其實豆腐是由大豆製作而成的，而且它裏面不僅含有植物雌激素，同時能夠幫助女人起到延緩衰老的重要作用，還含有非常豐富的植物蛋白，能夠為我們人體提供必須的氨基酸，除此之外，土豆腐裏面還含有各種礦物質微量元素，説如果能夠經常吃的話，能夠起到保護牙齒和骨骼的作用，對於那些想要瘦身的人來説，豆腐的熱量比較低，而且有飽腹感屬於健身減肥的不二之選，所以平時的生活當中就應該要多吃一些豆腐，或許能夠使我們更加健康，更加長壽。
蘿蔔
其實我們常見到的蘿蔔一般有兩種，一種是胡蘿蔔，另一種是白蘿蔔，胡蘿蔔裏面含有的胡蘿蔔素能夠有效的保護視力，同時還具有抗氧化的物質，保護我們身體內的細胞免受傷害。而且白蘿蔔裏面還有預防癌症的中藥營養素，對於我們的健康長壽來説也是非常有幫助的，而且目前推薦的吃法就是生吃，它能夠極大程度的保留蘿蔔當中的營養素，但是很多人可能接受不了生吃，那麼也可以採用蒸着吃的重要方法，這樣也能夠最大限度的發揮蘿蔔當中的營養。