各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
藍莓果實含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視，並可呵護視力。藍莓抗氧化能力最強，這意味着食用藍莓可以有更多的預防衰老、心血管疾病的效果。
雷筍學名雷竹筍，又名雷公筍、早園筍。它的味道鮮美、脆嫩、營養豐富，雷筍含有的氨基酸，礦物質，蛋白質等，是對人體有很大好處的物質，常吃雷筍可以起到很好的養生功效和保健的作用，可以淡化雀斑，減少皺紋，是天然的補水美容、嫩膚養顏的美食。
米豆腐是形似豆腐的一種川湘地區的小吃，酸辣可口，十分美味。米豆腐的做法很多，最常見的就是涼拌米豆腐，因為做法簡單，快速，口感細膩，深受人們喜愛，它富含的維生素，纖維素是清脂刮油，美容養顏嫩膚的佳品，夏天食用更兼清熱解暑、解饞、解困、提神、消暑等作用，這麼營養又美味的美食，愛美的人千萬不要錯過。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！