不知不覺已經到了秋季，隨着夏季的高温漸行漸遠，寒風慢慢襲來，還有那宜人的美景。大家不要光顧着欣賞風景，還要注意養生，坊間有句老話“一夏無病三分虛”，秋季雖然涼爽但隨着温度得勁降低，人容易越來越乏力，此時正是需要進補的階段。
那麼，具體要怎麼做呢？順應節氣，秋季養生，早起四不要，午後兩不急，安全過冬。
“早起四不要”，在秋季早上有四個要注意的方面，首先不要過猛起牀，尤其是心血管不好的老年人。
由於大數據統計的結果顯示，早上是最容易爆發心腦血管疾病問題的高峯期，很多老人又容易誘發腦梗、心梗，在早晨更需要緩慢地進行第一個動作，慢慢地起牀可讓機體漸漸甦醒，不至於速度過快後，導致血液循環加快，增加血液粘稠甚至是堵塞的危險。
第一步在牀上睜開眼清醒清醒，第二步慢慢坐起來，第三步穿衣服，第四步把腿垂直放在牀邊上，可幫助大家避免突發危險。
其次，及時補水，一年四季晨起都是機體最缺水的階段，從尿液顏色就能看出來，呈現深黃色，則是機體嚴重缺水。此時，大家不要顧及先喝水還是先刷牙，無論哪種方式都不會喝進大量細菌，反而是補水的最佳途徑。
再次，早上要吃營養健康的早餐，特別是慢性疾病人羣若不吃早餐去運動，機體消耗的熱量過快，新陳代謝無法更新，還容易誘發低血糖。即便是想要減肥的人羣，早餐也一定要吃的，可以給機體補充能量以及營養。
最後，大家不要憋大小便，大小便都是機體新陳代謝的產物，如果任由自己憋回去，還會被機體重新吸收消化，最終只會影響各個臟器，甚至造成大便淤積，增加便秘、腸癌的發生率。
午後兩不急：這裏説的兩不急，主要指的是飯後不要立即睡覺，在機體還沒有徹底調整過來，雖然會因為午餐食用過多富含碳水化合物的食物，升高血糖後誘發人們犯困，但大家不要中招，而是飯後走一走既能幫助腸胃消化，還有助於機體健康。
還有飯後不要着急喝酸奶，太多人認為飯後喝酸奶可以助消化，事實卻是非但不能助消化消食，還會增加腸胃負擔，熱量也會攝入更多，實則是飽上加飽的做法。