空腹能喝牛奶嗎

　　牛奶在日常的生活中是非常常見的，很多家庭的早餐飯桌上也能經常看到牛奶的影子，牛奶中富有很多對人體有益的營養元素，長時間的飲用對身體健康起着一定的好處，但是，有很多人為了節省吃早飯的時候，往往就會選擇只用一杯牛奶代替，從而有些人就會有這樣的困惑，在空腹狀態下是否可以飲用牛奶。

　　空腹能喝牛奶嗎?

　　一般來説，在空腹狀態下是不可以喝牛奶的，牛奶中除了豐富的元素之外，剩下的就是水分，如果在空腹時喝下一杯牛奶，會將胃液稀釋，會嚴重影響到食物的吸收以及消化。並且牛奶可以很好的促進腸胃的蠕動，幫助加快代謝的速度，空腹喝牛奶的情況下，有可能會使得腸胃的蠕動速度變得更加快速，導致牛奶在腸胃中停留的時間比較短，非常不利於營養的吸收，甚至有可能會引起胃脹的症狀，很容易對腸胃造成一定的損傷。

　　空腹喝牛奶不僅對身體起不到任何的好處，還有可能會引起不良的症狀，空腹喝牛奶會增加人們的負擔，主要是因為牛奶會很快的從胃部排出，使得一些高質量的蛋白質不能很好的被吸收，還有可能會被當作熱量消耗掉，並且在大腸中，這些蛋白質會與其他成分發生分解反應，產生出一些有害的物質，給人體增加了嚴重的負擔。

　　如何喝牛奶?

　　如果想要更好的吸收牛奶中的營養，就需要先提前吃點食物，這樣才能使得牛奶在腸胃中可以停留更長的時間，有利於人體對營養物質的充分吸收。

　　另外，在喝牛奶時，最好控制好一定的飲用量，一次不能喝的太多，也不能太少，對身體健康都是很不利的，飲用過多很容易會導致營養不能全部被吸收利用。

　　經常堅持適量的飲用牛奶，特別是在青春期的羣體，對他們的生長髮育起到很好的作用。牛奶可以促進人體對鈣物質的吸收，並且牛奶中的一些物質還可以與鈣元素很好的結合，幫助維持身體的健康。