5個好習慣，“養”出長壽體質，希望你也有

不論是古代還是現代，長壽始終是人們所追求的目標，隨着醫療水平和科技的發展，人民的壽命已經逐漸增高，我們都知道40歲到50是身體機能走向下坡路的時期，平時不注重保養身體就容易出現各種疾病，為了保持身體的健康長壽，在日常養生時，要養成良好的生活習慣，5個好習慣，“養”出長壽體質，希望你也有。

5個好習慣，“養”出長壽體質，希望你也有

1、形神共養，協調陰陽：形神供養，是指不僅要注重形體的保養，更要注重精神的養護，以此來保持身體的強壯、精力充沛，二者相輔相成，從而達到身體和精神的均衡發展，協調陰陽，是指人體內的陰陽總在不斷消長中，保持陰陽的平衡，充足，有助於身體的健康，長壽體質的人，平時養生的時候有形神共養，協調陰陽的好習慣。

2、順應自然、飲食調養：自然界的春温、夏熱、秋涼、冬寒，這些氣候的變化也會影響着人體，只有順應自然變化的規律，才能保持身體健康，飲食調養也應該根據季節的變化進行改變，春夏季節人體代謝旺盛，飲食要選甘、温的食物，秋冬季節身體代謝慢，因此要儘量保持身體內養分的充足，可以多吃點木耳、芝麻類的食物，順應自然，飲食調養，有助於養壽增壽。

3、謹慎起居、和調臟腑：謹慎起居，人們起居調養應適應自然界的陰陽消長變化規律，保持早睡早起的習慣，保證充足睡眠，中午適當進行午休，有助於保護身體臟腑的機能恢復，和調臟腑，則是根據臟腑功能的不同，進行不同的調理方式，比如肝主疏泄，情緒波動大，愛發脾氣都會損傷肝臟健康，因此為了達到健康長壽的目的，要養成謹慎起居、和調臟腑的習慣。

4、通暢經絡、平和少欲：經絡的通暢身體氣血運行正常，體內毒素能及時排出，經絡不同，氣血運行不暢，人就會生病，和平無慾，是指控制慾望，有助於保養精氣，精氣也就是中醫常説的先天之氣，氣的強弱，能反映出身體的強弱，因此保持經絡的通暢，平和少欲，有助於氣血的運行，保存精氣，有助於增強身體機能，延緩衰老速度，有助於增壽。

5、益氣調息、動靜適宜：保持體內氣血的充足，調整呼吸，中醫理論中認為，呼吸和人體的氣息直接相關，人體與大自然進行氧氣、二氧化碳的交換，血液中氧氣含量高，有助於調節神經系統的張力，從而調整相應的內臟器官和器官功能，動靜適宜是指，適宜的劍聖運動，有助於促進身體血液循環，加速體內毒素的排出，增強身體抵抗力，長壽體質的人，有益氣調息、動靜適宜的習慣。

要做到好的養生習慣，才有助於保持身體健康，從而達到養壽、增壽的目的，長壽體質的人，一般有形神共養，協調陰陽；順應自然、飲食調養；謹慎起居、和調臟腑；通暢經絡、平和少欲；益氣調息、動靜適宜這5個好習慣，你若都佔，恭喜，屬於長壽體質。