一丈紅想必大家都聽説過吧？是宮裏專門拿來自殺的道具。小美今天給大家帶來的瑜伽也是跟道具有關的。這個可以説是叫一丈白綾練瑜伽，將白綾懸掛在屋頂。然後讓我們的瑜伽達人盡情放縱的操練瑜伽體式。下面看看小姐姐給我們帶來了怎樣的美感體驗。
小姐姐第一個姿勢是輪式動作，利用白綾搭在自己的腰部位置，然後將自己吊掛起來。雙腿向下彎曲，上半身也跟隨這重力向下下腰。然後用自己的雙手去抓自己的腳踝，形成了一個圓弧封閉的輪式動作。
如果輪式做到圖一那姿勢後，你就認為足夠了，那你就錯了。接下來小姐姐來進階的輪式動作。完成圖一動作後，將自己的頭部進行了一個再度彎曲，儘量的用自己的頭部去觸碰自己的腳尖。這時，小姐姐的封閉輪式就靠的頭尾相連了。
下面小姐姐給大家帶來了空中一字馬。小姐姐將自己的一隻腳搭在白綾上，雙手背過抓住白綾。然後另一隻腳踩在地上掌握平衡。然後將自己的臀部下沉，使得自己的雙腿劈叉分開。
空中倒立不瞭解是不可以的喲，小姐姐利用白綾將自己的下半身包裹起來，然後進行旋轉，使得自己的身體被白綾緊緊吊起。然後小姐姐的雙臂展開向下撐起地面。整個身體呈倒三角型，自己的細腰，翹臀被勾勒的完美無瑕。
單單的白綾玩不出小姐姐的完美。這不，小姐姐又跑到橋洞裏展現自己來了。利用窄窄的橋洞將自己蜷縮在裏面。然後小姐姐雙手舉上頭頂，身體向後傾斜，將自己的雙手撐在橋洞一側，雙腿併攏站在橋洞上。
似乎每個瑜伽達人在炫技能的時候都會採取倒立姿勢。而小姐姐的這個倒立姿勢更是厲害，是在橋洞裏面，我們可以看到這個橋洞的寬度是有限的，小姐姐的雙手撐起身體後，幾乎是左右手臂都處於橋洞的邊緣，可以説小姐姐的勇氣可嘉呀。
説了這麼多，沒有乾貨怎麼能行呢？沒有乾貨各位小仙女就學習不到新姿勢，沒有新姿勢就無法像小姐姐這樣，各種炫技能了呢。所以小美下面給大家帶來戰士三的體式詳解。
1.以山式姿勢站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，令身體與地面垂直。肩胛骨微微向上提起，雙臂貼緊雙耳，向前伸直，手掌五指張開。
2.呼氣，身體向前傾斜，同時抬起左腿離地，儘量伸直左腿。
3.吸氣，身體繼續前傾，手臂與軀幹、左腿呈一條直線，保持身體的平衡。
4.整個身體與伸直的左腿與地面平行。右腿完全伸展並繃直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢20～30秒。
4.呼氣，放下左腿，轉動雙腳。換另一側重複這個體式。然後呼氣，回到山式。
只要我們用心練習，這些體式都不在話下呢，一丈白綾，一個橋洞，即使是我們，也能玩出高級美感呢。