摘要： 家長不僅需要做好隔離的生活物品準備和心理建設，還可以這樣和孩子説……
“萬一我去了隔離點，怎麼辦？”
“我的孩子要是去了隔離點，可如何是好？”
近期，一些市民（包括孩子）因疫情需要入住方艙醫院接受隔離觀察，對此一些家長非常焦慮。針對這一問題，上海市精神衞生中心兒童青少年科程文紅主任醫師來支招了。
1.如何面對“隔離”的恐懼不安？
“隔離”，如果換成“修養一段時間”的想法，也許會讓我們安心點，減少“被拋棄、被歧視”的恐懼感。如果能夠準備好家庭照護和工作計劃，也會讓我們減少很多牽掛。常言道“有備無患”。疫情下，建議大家儘量提前做好感染後的準備（包括如何安排隔離期間的生活、家庭與工作事務等），讓“不幸中招”所帶來的破壞降到最低程度。
焦慮往往來自於對當前與未來的困難無法掌控，失去自己習慣的生活方式，願望受挫進而容易憤怒。因此，降低對平時習慣的生活標準的期望，開啓自助模式，避免災難化的想法，並且在陌生環境中找到“情投意合”的休養員，報團取暖，相互支持與關心幫助，有助於在這段特殊時期“安全着陸”。
2.疫情下如果沒有陪住的條件，如何應對未成年人去“隔離”？
依賴成人照顧的孩子，單獨在一個陌生環境中，容易引發家人與孩子的焦慮不安，尤其是容易焦慮、適應慢或有軀體疾病的孩子。若孩子感染需要接受隔離干預，條件許可下，儘可能與家人或其他熟悉的照顧者在一起。
如果因為一些特殊原因無法做到這一點，父母可以預先與孩子做些穩定情緒的準備，例如：“因為病毒會傷人，病牀也很少，不可以讓爸爸媽媽陪你，我們會與照顧你的阿姨叔叔保持聯繫，等你好了來接你回家，也許一週或者幾周的時間”。孩子會從父母的積極應對語氣與態度中學習與發展積極的適應能力。
分離期間，儘可能讓孩子帶上自己喜歡的物品，可以是心愛的安全玩具，也可以是家人的照片、錄音或視頻等來陪伴孩子。隔離點的工作人員應儘可能安排相似年齡的孩子在一起，計劃一些與年齡相符合的活動與日常照顧，提供適合兒童的餐飲與特殊需要，同時給予替代家人的愛與關懷，也可以定時讓孩子與家長視頻對話。
3.成人如何應對居家學習的孩子？
孩子居家網課，時間一長，容易引發家長與孩子的枯燥煩躁感以及學習困難，親子間摩擦增加。這些反應強度取決於親子雙方原先的性格特點、親子關係、學習能力、有無心理問題或疾病等。
隔離在家的孩子，最常見的困難包括：不適應隔屏學習、非教室環境下的自律性學習導致學習困難或者過度擔心自己學不好；與好友不能一起活動或受到朋友網絡不友好或拒絕行為；喜歡户外活動的孩子感覺不安等。非常時期，手機電腦可能很容易成為孩子社交、排遣情緒的“好朋友”，作息容易不規律，喜歡呆在自己房內等，家長的不斷督促指責容易爆燃孩子的負面情緒。
非常時期，建議父母少指責，多尋找問題與困難，求解決方法。居家規律作息、積極生活工作的榜樣等均有助於家庭度過困難階段。同時，父母之間、親子之間可以多進行溝通，保持與老師的交流，瞭解孩子的社交、學習特點，及時發現孩子的困難類型，尋找可以幫助孩子突破困難的方法。如果孩子的行為問題明顯超出同齡人，並且情緒痛苦或者明顯干擾學習及與家人相處，可以積極尋求兒童青少年精神科/心理科專家的幫助。
當然，父母居家期間，最好多學習一些兒童青少年不同發育階段心理發展知識，以及相關心理疾病的科普知識，有助於科學對待孩子的心理行為問題，正所謂“知識在手，力量我有”。
4.我被“隔離”了，但家中有迎中考和高考的孩子，好焦慮。
家長被“隔離”，但孩子面臨中高考，的確令人焦慮。有些孩子比較適應在家複習迎考，有些孩子則不然。每個孩子都想獲得好成績，除非興趣不在學習這件事上或者自己感覺達不到期望。因此以下幾個建議給到大家。
1）如果父母都去隔離點“休養”了，可以找到家長與孩子都信任的親戚、老師、好友等人多關心孩子，包括向居委會志願者求助，一起來關心孩子的起居等需要，解決生活困難；
2）父母積極調整自己的情緒，照顧好自己，定時與孩子電話，同時避免把焦躁情緒傳遞給孩子，有利於孩子更安心學習；
3）孩子進入青春期，進入了自主式學習階段，除了學習能力，內在的基於興趣的學習動機、穩定的情緒、良好的社交是構成孩子努力的重要保障，因此父母需要多瞭解孩子的興趣與動機，關心孩子的社交與情緒健康，家庭與孩子形成適當的中高考期望；
4）對居家學習不適應的學生，家長可以主動關心孩子可能存在的學習困難及相關干擾因素，積極與老師溝通，尋找各種資源提供幫助；
“隔離休養期”結束回家後，在備考期間，家長儘可能努力建設穩定少變化、關心少干擾、舒適少煩躁的家庭環境，家長互相鼓勵與支持，多做些愉快放鬆的活動，關心孩子的合理營養，全家順利度過這段有壓力的日子。