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愛美是女人的天性，要想看起來容光煥發，不能僅僅依靠外在的修飾，內在的保養也很重要。今天就給大家介紹一款十分簡單容易操作的一種食物，連續吃上一個月，會有意想不到的效果哦。
1、銀耳
銀耳被稱為窮人的燕窩，其實和燕窩的作用相差無幾，都含有非常豐富的膠原蛋白，但是價格卻連燕窩的十分之一都沒有。銀耳中含有的銀耳多糖，能夠提高人的免疫力。多種氨基酸和礦物質等營養成分相當豐富。
2、皂角米
皂角米的另一個名字就是大家熟悉的雪蓮子，是一種高蛋白，低熱量、低糖的食物，非常適合高血糖的人羣，潤腸通便，祛風消腫。
下面就來教大家做一道銀耳皂角米蓮子百合湯吧
準備材料：銀耳半朵、紅棗10顆、皂角米、蓮子、百合、適量。
1、 提前一個晚上把銀耳用冷水泡發
2、 準備好蓮子和紅棗，蓮子去芯，因為芯比較苦
3、 皂角米泡發備用
4、 先把銀耳和蓮子，加入適量冰糖放入高壓鍋大火燒開後轉小火燉1小時。
5、 然後把皂角米和百合倒入，切記不可倒入過早，百合煮久了容易碎。
6、 最後放入紅棗，待湯汁粘稠即可出鍋。
可以根據自己的需求，加入水果，比如雪梨、荸薺等等。
每次做夠2-3天的分量，放入冰箱冷藏，每天吃一碗。勝過上萬的護膚品哦。滿臉的膠原蛋白，不年輕都難。並且老少皆宜。
注意：好的銀耳應該是黃色或者米白色的， 沒有雜質，沒有異味。如果太白的銀耳一般都是用硫磺燻過的。
好了，這就是今天的分享，如果您有什麼問題歡迎下方留言討論。