大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
雞蛋是很常見的一種營養食品，它的做法多樣，味道鮮美，營養豐富，深受人們的歡迎，很多人都會經常吃雞蛋，尤其是小孩子。雞蛋中含有大量的維生素，它具有很好的預防色素沉着的作用，香葱炒雞蛋，富含人體需求的各種營養素，其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力，增強人體對各種疾病的抵抗預防能力，能夠防止便秘，皮膚更細膩。
小土豆是縮小版的土豆，一般個頭和棗子差不多，它營養豐富，入口香甜。因為個頭小做土豆絲不合適，所以常被用來做香煎土豆，配上孜然，美味又健康，有刮油瘦身的效果，自身含有的膳食纖維較高，食用後還有很強的飽腹感，不僅促進消化，還能幫助人體快速的排出宿便，減肥瘦身！
這道菜主要由蝦仁和豆腐一起搭配，嫩滑無比，老少皆宜。蝦仁和豆腐一起煮，能夠有效嫩滑你們的肌膚，水嫩肌膚，因為在豆腐中所含的大豆蛋白和異黃酮，和多種礦物質對於肌膚保濕很有幫助，而且還有很好的美白功效哦！蝦仁中含有的蝦青素是目前人類找到的能夠起到抗氧化作用最好的物質，所以説愛美的女孩子們可不要錯過這道可以美容的美食呀！
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！