文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
孩子的生長髮育往往與飲食和睡眠有重要聯繫。現在的生活條件有了極大提升，孩子的飲食也越來越健康，營養方面很少存在問題，可睡眠這方面，卻是很多家長的煩惱。
隨着時代的發展，人們的夜間娛樂項目越來越豐富，很多家長沒有做好每天按時睡覺的習慣，而孩子也會受到影響，與父母一起晚睡。可孩子正處於發育的黃金時期，睡眠質量不高或者睡覺的姿勢不對，多半是孩子成長髮育的一大阻礙，抵抗力也會越來越差。
1、晚睡
孩子在夜晚九點至早上七點期間睡覺，體內的生長激素會持續增高，也是生長分泌最多的時期。如果孩子的睡覺時間比較晚，體內的細胞因子就會變少，免疫力也會下降，而小孩的免疫力一旦下降，就很容易影響生長髮育。
另外，長期缺乏睡眠的孩子，會干擾大腦對外界信息的接收和處理，孩子的記憶力會變差，反應能力也會變得比較遲鈍。久而久之，孩子還會陷入焦慮的狀態中無法自拔。
2、睡覺喜歡踢被子
孩子晚上睡覺喜歡踢被子，大多是感覺太熱，父母不應該給孩子穿特別厚的衣服入睡，這會阻礙孩子體內血液循環的流動，還會妨礙身體排汗。
另外，家長還要注意別給孩子蓋太沉的被子，否則寶寶的心臟會承受太重的壓力，從而引發呼吸不暢，若是因為這些因素導致孩子愛踢被子，就很容易引起感冒，將不利於孩子的健康。
3、帶着悲傷情緒入睡
有些孩子在睡前比較興奮，家長為了讓孩子儘快入睡，會採取比較極端的做法，比如：大聲訓斥、嚴厲批評等，可能家長會覺得痛快了，但孩子的內心會充斥着這些壞情緒，心裏的悲傷無處發泄，晚上睡覺會處於半睡半醒的狀態，最後嚴重影響孩子的發育。
4、吃得過飽入睡
很多父母擔心孩子睡到半夜會餓，所以晚餐時就讓孩子吃的很多，這種做法是不可取的。
孩子夜間的腸胃功能運動會減弱，吃太多容易導致食物都堆積在腸胃裏，肚子會脹的難受，進而影響孩子的睡眠質量。因此，晚餐一定要讓孩子適當飲食。
5、太過興奮入睡
家長要禁止孩子在入睡前，玩一些興奮大腦的遊戲。因為一旦被逗得太開心，體內的各種神經也會跟着興奮起來，就算覺得困了，大腦也會處在比較興奮的狀態中，很難睡好覺。這樣一來，孩子在夜晚得不到充足的休息，發育也會受影響。
★ 1歲前
剛出生的寶寶基本上都是在睡覺中在度過，每天的睡眠時間可能會超過20個小時，這都是很正常的情況。而且該時期的寶寶只要是處在睡眠的狀態中，體內的生長激素就會分泌。
等到寶寶慢慢長大，睡眠時間也會逐漸減少，但還是遠遠超過正常人的睡眠時間，該時期依舊是孩子生長髮育的關鍵期。父母不需要擔心寶寶的睡眠時間太長，如果強行叫醒，反而不利於寶寶發育。長期如此，孩子的發育自然會受到不利影響。
★ 1-3歲之間
孩子在1-3歲之間是發育的一個高峯期，體內生長激素的分泌會從全天轉化為夜間。
在這一階段，孩子生長激素分泌的高峯期為晚上10點到早上7點，該時期的睡眠雖不需要睡太久，但也是非常重要的。如果晚上10點以後還沒有入睡，就會錯過體內生長激素分泌的黃金期，從而影響到孩子的發育，尤其是在晚上11點到2點，早上5點到7點的時候，家長必須讓孩子處於深度的睡眠中，才能對發育有利。
★ 3-6歲之間
由於3-6歲之間的孩子，體內的生長激素在夜間分泌，且只有進入深睡眠的狀態時才能起作用，所以最好讓孩子在晚上9點就上牀入睡，儘快進入深睡眠的狀態中，可以幫助孩子提高記憶力和學習效率。
若是晚上的睡眠質量差，可以讓孩子在白天睡午覺，但午覺時間不要超過1小時，睡太久容易造成夜間失眠。
? 安靜睡眠環境
想要孩子進入深度睡眠的狀態中，卧室的環境要安靜舒適，周圍的環境一定要避免喧譁吵鬧，不然即使孩子睡着了，也處在一個淺睡眠的狀態裏，始終無法進入深度睡眠，這樣孩子會睡得比較累，也不利於身體的發育。
? 適當聽睡眠曲
如果孩子一時無法睡着，媽媽可以先把卧室的燈光調暗，並在孩子耳邊哼唱一些輕柔的兒歌，或者給孩子將一些童話故事，一直重複直到寶寶睡着。
? 避免燈光刺眼
孩子睡覺時要關燈，拉上窗簾，以免強烈的光線直射寶寶的眼睛，並且要適度的調好小夜燈，等孩子睡着後就要關掉，否則容易影響孩子的睡眠質量，讓孩子無法進入深度睡眠。
? 睡覺的牀要舒適
如果家裏的牀太硬，孩子第二天起牀會感到腰痠背痛，夜間也容易甦醒，長期下去反而不利於孩子的發育。