不知道從什麼時候開始，周圍的人好像都開始默默地走起了“養生路線”，比如平時會用温開水代替飲料果汁，日常也會對個人作息和飲食更加註意起來。其實想想也不難理解，畢竟有誰不想健健康康地多活幾年，享受難得的人生呢？
很多人都知道，養生路上最大的一個方向就是飲食養生，那相信你也肯定聽説過：“早吃夠早走，少吃點長壽”這個言論吧，總體意思就是，吃的少的人，壽命會更長些。那麼，這到底是科學道理，還是訛傳謠言呢？不妨一起來了解一下吧。
控制飲食確實有利於壽命
其實在很早以前，我們的前輩們就總結出了“七分飽”這個理論，也有很多醫生、專家們在不斷地強調飯吃七分飽更有利於健康的道理。
而且，有多項研究數據都表明，吃的少一些確實有利於延緩細胞的衰老，也對身體各個器官、功能更有好處。從而也在一定程度上能起到延長壽命的作用，所以在此也是建議大家保持良好的飲食習慣，以7分飽為主，合理搭配膳食結構。
控制飲食不等於一味節食，概念不同
控制飲食是指要遠離暴飲暴食，但同時也應滿足身體所需的各種能量和營養成分，並不是説吃的越少越好，更不是要大家節食。
因為如果一味地減少飲食量，甚至直接不吃的話，不僅起不到好的養身健體作用，反而會因為缺乏營養而引發營養不良、缺鐵性貧血、缺鈣、免疫力下降等一系列問題，反而傷害了身體健康。
所以在此也提醒大家，不要節食，更不能為了保持身材或盲目聽信所謂的“養生之道”就去苛刻飲食，甚至直接拒食，這樣會對身體造成很大的損傷，得不償失。
“吃太飽，走得早”？倒不一定，但真的對身體危害很大
1、容易引發肥胖症、心腦血管疾病、三高等疾病問題。吃太多的話身體自身加上運動是無法將這些食物能量給完全消耗掉的，多餘出來的就容易形成脂肪堆積在體內和血液中，加大心腦血管疾病及高血壓、高血脂、高血糖等疾病的患病幾率。
2、加大腦梗、心梗的發病機率。主要是因為吃太飽後血液要幫助腸胃消化、運轉，從而使得流向大腦、心臟的血液被“分流”，易讓相關部位出現供血不足的情況。
3、對腸胃造成負擔。太多的食物堆積在腸胃中，加大了腸胃的工作量，對其產生巨大的壓力和負擔。
所以呢，總結來説：“飯吃七分飽，別餓着，也別撐着”，其實很簡單，希望大家都能堅持做下去。