案例：張大爺是個退休的老人，今年已經65歲了。他住在城裏的兒子家裏，每天照看着自己的孫子、孫女。雖然過着與退休前不同的生活，但每天跟兒子和孫子們在一起對於張大爺來説也算是天倫之樂了。
不過最近，張大爺漸漸意識到了自己的年齡越來越大，身體也開始出現各種問題。看到朋友圈裏很多人在推銷各種保健品，他便開始想要嘗試一些，希望能夠保持身體健康。
於是，他開始購買各種保健品，每天都要吃上一把。他認為這些保健品可以幫助他保持健康，避免各種疾病的侵襲。與此同時他每天按時起牀、吃飯、休息，也會適當地參加一些體育鍛煉活動。然而，沒想到不久之後，在每年一次的體檢時卻被查出了慢性肝損傷。這讓他感到非常驚訝，更沒有想到是因為自己錯誤的保健方式導致的。
人到中老年，身體的各項機能都開始逐漸衰退，老年病也會隨之而來。但是，我們也不能盲目地追求養生，否則可能會適得其反。要知道人到了中老年有點毛病是不可避免的，我們雖然不能放棄養生，但是也要用合理正確且適合自己的的方式來保養。只有這樣，才能真正地達到養生的效果，否則就會起到相反的作用。
年紀大了，這3件事不要太勤快！否則不僅不養生，還傷身！
一、不要太勤快地鍛鍊
1、要知道上了歲數之後身體的行動能力會大不如前，過度的鍛鍊會導致肌肉疲勞、關節疼痛等問題，嚴重的甚至會引發心臟病、中風等疾病。因此，在選擇運動方式和強度時，一定要根據自己的身體狀況來制定計劃，逐漸增加運動量，避免過度運動。
2、運動可以消耗身體的能量和營養，如果不注意及時補充，容易導致身體負擔過重，影響免疫力和健康狀況。因此，在鍛鍊後要適當休息，同時注意補充營養，保證身體健康。
3、不同的人有着不同的身體狀況和健康問題，需要根據自己的情況選擇適合的鍛鍊方式。比如，有關節疼痛問題的人可以選擇低強度的運動方式，而有心臟病問題的人則需要選擇輕度的鍛鍊方式。
二、不要太勤快地工作
1、年紀大了，身體容易出現各種慢性病。如果一直過度工作，容易導致身體的免疫力下降，從而容易感染疾病。此外，由於身體機能的下降，一些慢性病也容易隨之出現，比如高血壓、糖尿病等。因此，年紀大了，需要適當減少工作強度，以預防和治療慢性病。
2、年紀大了，身體的機能開始下降，需要更多的休息和放鬆。如果一直保持高強度的工作狀態，容易導致身體疲勞、免疫力下降等問題，從而影響身體健康。因此，年紀大了，需要適當減少工作強度，給身體更多的休息和放鬆的時間。
三、不要太勤快地吃保健品
1、保健品並不是萬能的，很多人誤以為保健品可以預防和治療各種疾病，但事實上，保健品只是輔助保健的產品，不能替代藥物治療。如果頻繁吃保健品，不僅不能治療疾病，還可能會導致身體負擔過重，影響健康。
2、很多保健品中含有大量的維生素、礦物質等，如果過量攝入，可能會導致中毒現象。而且，一些保健品中還可能含有激素等成分，如果長期服用，對身體的影響是無法預知的。
3、不同的人有着不同的身體狀況和健康問題，需要根據自己的情況選擇適合的保健品。比如，有骨質疏鬆問題的人可以選擇富含鈣質的保健品，而有心臟病問題的人則需要選擇低鈉、低脂的保健品。