楠木軒

孩子幾點睡覺能長個育兒師錯過2個時間,孩子長個就難了

由 申屠仲舒 發佈於 健康


鄰居劉姐是從事餐飲行業的,主要是早點鋪,幾乎是每天天沒亮就要起來到店裏做早點,連帶着孩子俊傑一起早起,到早點鋪睡個回籠覺,再去上學,以至於俊傑幾乎是天天睡不好,凌晨四五點就得起來一次,久而久之,俊傑的身高明顯比別的小朋友矮上一大截,看起來又瘦又小隻,劉姐求助網友,經過一位從事育兒師的網友解惑才知道,孩子長不高,是因為長期以來的睡眠不足導致的。


劉姐這才知道,對於孩子來講,睡覺並不只是休息放鬆,還會影響孩子的身高發育。育兒師講到:孩子睡覺,如果錯過2個黃金時段,想長個就真的很難了。黃金時段一,21:00~1:00夜間九點到凌晨一點的這個時間段,對於孩子來説,是生長激素大量分泌的第一個黃金時間段,如果想孩子長個,就要讓孩子9點前入睡,爭取9點的時候進入深度睡眠狀態,這樣一來,孩子就能保證生長激素的分泌量,促進身體在夜間的新陳代謝。


黃金時段二,5:00~7:00睡眠有2種,深度睡眠和淺度睡眠,凌晨5點這個時間,孩子正處於深度睡眠狀態,生長激素分泌旺盛,會促進孩子長個,如果讓孩子早早起牀,破壞這個時間段,會導致孩子睡眠不足,精力不能恢復,不僅影響長個,一天下來都會無精打采。


看到這兒,有些家長很鬱悶,我們家孩子9點前入睡很難,這要怎麼辦,才能解決孩子的睡眠問題呢?做法一,睡前放鬆,不要讓孩子太過興奮現在的孩子,睡前喜歡玩一把遊戲,或者看會視頻,大腦始終處於一種相當興奮的狀態,導致孩子入睡很難,家長能做的,就是讓孩子睡前放鬆下來,可以選擇給孩子講個睡前故事,聽歌代替孩子打遊戲,看視頻。總之,不要讓孩子處於興奮狀態。


做法二,不吃東西,不要讓脾胃拼命工作也許是現在生活條件好了,很多寶媽總是擔心孩子半夜會餓醒,總喜歡睡前給孩子吃點東西,雖然出發點是好的,但是卻給孩子脾胃帶來很大的傷害,讓脾胃拼命工作,久而久之,就會影響孩子的發育。家長如果想讓孩子睡得好,得保證孩子的脾胃不會搗蛋,平日裏多給孩子喝點雙低聚乳清,幫助孩子增強脾胃運化,孩子脾胃好,不會積食、腹脹,孩子自然睡眠也就跟着好了。