春季養生保健需注重這八條

春天是一個適合養生防病的季節，大家要注意在春天做好保健工作，一進入陽光明媚的春天，春季養生保健就時常會被人提起，但在養生道路上也需掌握正確的養生方法，既然如此，我們在春季要怎麼做好保健呢?中醫認為，春季養生保健需注重這八條，下面就來看是哪八條吧。

一、養陽：春夏季節是大自然氣温上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用温性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

二、加強保暖：春季天氣比較暖和，但是氣温還是飄忽不定，早晚的温差是比較大的，甚至還會出現温度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會很容易引起疾病。

三、養氣：老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用葱、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

四、熱水泡腳：雙腳號稱人體的第二大腦，一般來説只要腳暖了，全身也就不會太冷。經過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕鬆愜意了!

五、養脾：祖國醫學還認為：春日宜省酸增甘，以養脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘温之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、冷水洗臉：有實驗證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達到預防各種疾病的作用，而且還能保養皮膚。雖然嚴冬時節要堅持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣温回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去必有好處。

七、養腎：春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱：早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體温。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

以上就與大家分享了春季養生保健需注重這八條，春季養生的重點就是小編在上文中所提及到的八項，希望注重養生的人能掌握正確的養生之道。只要大家都能做好這八項，相信都可以有一個健康的身體。在這裏也提醒大家，一定要有好的保健方式!