愛吃的人才健康，吃以下食物，預防黑色素，白嫩肌膚，補益大腦

愛吃的人才健康，吃以下食物，預防黑色素，白嫩肌膚，補益大腦

每天吃2個橘子，就能滿足一個人一天的維C需求，所以橘子有美容養顏的作用，可以有效抑制黑色素形成，能使皮膚變得更加水嫩。

核桃中含有人體需要的不飽和脂肪酸，還有多種維生素，氨基酸，這些營養物質可以達到補益大腦的功效，在大腦功能提高的時候，人的思維能力，記憶能力都可以增強。因此，想要促進大腦健康的人，平時可以適當進食核桃獲取裏面的營養物質。

紅薯中有一種物質類似於雌激素，常吃紅薯的人，皮膚會變得越來越細膩，皺紋出現的也比較晚，所以常吃紅薯可以起到美容養顏的作用。紅薯中的多種維生素，蛋白質，賴氨酸等物質可以提高身體的免疫力，延緩衰老，所以吃紅薯還可以抗衰老。

我們身邊的食物是多種多樣，五花八門的，每一種食物都是上帝給我們的饋贈，都富含豐富的營養物質，吃什麼補什麼，我們要根據自己的身體狀況而定，選擇食用適合自己的食物，建議大家多吃蔬菜水果以及一些五穀雜糧，少吃油膩的肉類，少吃辛辣刺激的食物，一日三餐營養均衡一些，身體會越來越健康！喜歡我的別忘了關注哦！