人到中年推薦常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，預防血管疾病

1.紅提

紅提果實成熟時呈紅色或紫紅色果皮中厚肉質堅實而脆細嫩多汁，其中含有的酶類可以通過減緩血管壁上膽固醇的堆積而保護心臟，增加血管韌度，可以延緩衰老，預防血管疾病。藴含的營養能量絕對要比你想象的多，能補充營養，而且紅提含有豐富的果酸、礦物質及多種維生素，能助於消化，健脾胃。

2.檸檬

檸檬的營養價值以及美容養顏等養生價值，其中含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質，能幫助清除人體自由基，抑制黑色素的形成，達到美白護膚的功效，肥胖人士經常食用檸檬，再加上適當的運動，可以起到很好的刮油消脂、潤腸通便的效果。檸檬還能夠控制血糖血壓，起到降壓減脂，養護血管的效果。

3、鯽魚

鯽魚當中含有大量的膠原蛋白質，這些蛋白質不僅僅能夠促進雌激素的分泌，還能夠起到增強免疫力和加快身體代謝效率的作用，所以對於女性來説，經常吃一些鯽魚也能改善更年期的不適症狀，而且可以美容護膚，滋肝明目，延緩衰老。