前些天一所幼兒園測量了所有小朋友的身高和體重，將數據發佈至家長羣裏時，大家一下炸開了鍋，家長們紛紛詢問自家孩子的個子處於全班的什麼位置，生怕自己的孩子身高不達標，可見身高問題始終是家長最關心的問題之一。
其實對於自己孩子身高是否達標，可以參照2020最新版的少兒身高標準。
從整體來看，根據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高，僅有47.2%的兒童身高處於中等水平。
這就説明，有一半孩子的身高依然有增長的空間。因為身高除了遺傳外，還有很多可控的因素，關注孩子身高的家長更要清楚這些方面之前都有沒有幫孩子注意到。
影響孩子身高的這些因素，你都注意了嗎？
1營養
孩子身高的增長，主要是骨骼的生長，當孩子每天攝入的營養不能滿足骨骼生長的基本需要時，身高的增長就會變得緩慢。
和骨骼生長密切相關的營養素有維生素D、鈣和磷，此外碘和鋅元素的缺乏也會造成孩子身材矮小。想要讓孩子長個子，就要注意在平時的飲食上適量補充這些營養素，多吃一些奶製品、豆製品、優質蛋白質等。
想要營養達標，還要注意不要讓垃圾食品消耗孩子體內的鈣，佔據孩子的胃口，導致孩子營養不良。
2運動
經常進行體育運動，可以促進孩子的血液循環，舒展筋骨，幫助孩子骨骼的生長。根據網絡上的一項統計，經常進行體育鍛煉的孩子平均要比不鍛鍊的孩子高出五釐米左右，可見適量運動對於孩子長高是有正向促進的。
而且很多體育運動都在室外進行，保證孩子能夠接受適當的陽光照射，增加體內維生素D的合成，進而為骨骼的發育增加原料。
不過運動注意要適量，不要過於消耗孩子的體力，還有注意不要長期讓孩子進行負重鍛鍊，影響孩子長高。
3睡眠
睡眠對孩子身高的影響主要是因為生長激素的分泌。對孩子生長髮育非常重要的生長激素是由身體自行分泌的，其濃度不是全天均衡的，而是在晚上分泌量最高，如果孩子的睡眠質量不好，睡的太晚，都會影響生長激素的分泌，最後影響孩子的身高。
現在孩子的學業從小學開始負擔就很重，加上有的孩子寫作業愛磨蹭，常常做完作業都到凌晨了，好不容易放假也是被各種興趣班安排的滿滿當當，睡眠時間無法保證，長高也被耽誤了。
有助長個子的一些小建議
睡眠：
1每天儘量讓孩子在晚上10點前睡覺。
2每天睡足8小時。
3每天中午半個小時午休時間。
4睡覺前不要給孩子餵食，提高孩子睡眠質量。
運動：
1一到三歲，主要提高孩子的運動協調能力，讓孩子做一些簡單的動作，上下樓梯，跑、跳、撿玩具等等。
2三到六歲，選擇一些適合孩子的相對安全的遊戲項目，類似平衡車、木馬、孩子間扔皮球等等。
3六到十歲，處於小學年級的孩子，可以開始進行一些體育項目了，如游泳、體操、滑冰等。
4十到十三歲，可以參與一些需要爆發力的進階體育項目，如短跑、跳高、跳遠等。
5處於身體發育期的孩子，儘量不要過多參與負重的體育項目。
飲食：
1不要過度餵養，導致孩子消化不良、超重肥胖。
2少喝碳酸飲料，影響骨骼發育。
3多喝牛奶，乳糖不耐受的，可以用其他奶製品代替。
4均衡飲食，注意維生素和礦物質的補充。
5用健康食物代替零食。
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你家孩子的身高達標了嗎？影響孩子長個的因素，對照看下平時是否注意了？還有哪些關於長個子要補充的知識點嗎？歡迎在下方留言區分享。