大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
春天來了，多吃以下三種食物，滋潤肌膚，補充營養，多吃多受益
羊奶果是一種果實清甜營養物質比較高的一種食物，可以改善機體的平衡，能提高身體機能，增強抵抗力，減少多種常見疾病的發生。羊奶果的滋味比較獨特，能讓人胃口大開食慾大增，能加快身體對脂肪的分解與吸收，能防止脂肪在身體內堆積，可以很好地排毒清腸，調理腸胃。
芸豆營養豐富，其味甘平，具有温中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元等功用，多種微量元素可以為人體補充大量的營養成分，提高人體的免疫力。所含的維生素B能促進胃腸道蠕動和刺激消化腺分泌，可以起到增進食慾、幫助消化的作用。富含卵磷脂。和排骨搭配熬湯具有促進食慾滋補氣血的作用，可以有補腦益智的作用，還可以增強免疫力。
龍鬚菜中不但含有多種對人體有益的營養成分，它還含有一些可以調節人體機能的活性物質，是人們食用龍鬚菜以後，能促進身體代謝，預防身體肥胖，也能提高腸胃功能，對人類高發的高血脂與高血糖和動脈硬化，都有明顯預防作用。龍鬚菜中含有大量的粗纖維，食用之後，可以在腸道內吸收水分，增加糞便濕度，促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，淨化內環境，排出毒素垃圾，身體更健康。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。