想機體健康，吃保健食物，祛除肝火，緩解便秘，肌膚更健美

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

賴葡萄是苦瓜屬植物的一種，可以鮮食也可以入藥，是一種維生素含量很高的特色水果，可以加快組織細胞代謝，也能保護眼睛，還含有多種礦物質，可以提高身體素質，也能減少心腦血管疾病的發生。另外它還能清熱解毒，它可以排除肝火，減少多種上火症狀的發生。

土豆是很常見的一種食材，含有豐富的維生素和微量元素，經常食用對保持身體健康很有好處，土豆中的澱粉能夠安撫肌膚，同時鎖住水分，使皮膚細緻、水潤。還含有豐富的B族維生素，是天然的抗衰老的食物

葡萄是我們大家常見的水果，富含有花青素和類黃酮，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。在預防衰老的方面作用顯著，經常食用黑葡萄對人體的神經衰弱、疲勞過度等病症大有益處。不僅能減少皮膚上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。