大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
蛇瓜中含有的膳食纖維很多，能夠加快腸胃的蠕動，而且還能夠有着一定的飽腹感，特別適合減肥的人食用，能夠促進腸胃蠕動，從而可以加快大便的排出，特別適合便秘的人食用，也能夠有效的預防便秘。蛇瓜是一種涼性的水果，含有大量的水分，特別適合在夏天食用，有着一定的清熱解毒的作用，還能夠有效的降低體內的火，能夠有效的治療口腔潰瘍。
豆製品本身就是一種很補的食物，尤其是對於女性來説，豆製品可以補充雌激素，豆漿、豆腐等食物還是很多，而我們平時也能這樣吃上一些便宜又補的食物，不過需要提醒一下，雖然吃豆製品可以起到美容養顏的效果，讓自己顯得更加的年輕，但同時對於有乳腺增生的人不要吃豆製品，容易雌激素過剩，而正常水平還是可以經常吃上一些抗衰老的。
豌豆尖是我們在生活中比較常見的一種蔬菜，富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂和膳食纖維等養分成分。能夠很好的幫助我們補充營養物質，具有很好的調理效果和防衰老成效。還含有很多的鎂以及葉綠素，有助於體內毒素排出，很好的保護眼睛的健康。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脱離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏，我們下期再見！