文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
插畫 | 白露
18歲對於我們是一個特殊的日子，它意味着很多人已經成熟，身體的各部分器官已經發育完善，精神上也可以獨立。
於是18歲之後很多人不再追求身體上的發育，認為已經差不多了，殊不知大家的身高還有上升的可能性。
特別對於男生而言，18歲可能不是他們身高停止增長的時期，而是他們身高最後的衝刺期。
小陽高中的時候有1米73，雖然這個身高已經達到平均數了。
但是他為了在籃球場上比其他男生更厲害，於是大學期間每天早上晨跑、夜跑，跑完之後還要壓腿部的韌帶。有時候會弔吊單槓，每天還要打一兩個小時的籃球。
而在飲食上，小陽基本把牛奶當水喝，吃飯時不僅飯量增多，而且也不挑食，什麼都吃。每天晚上還按時睡覺，絕不熬夜睡前甚至做拉伸運動。
就這樣，大學畢業再查身高的時候，發現自己已經到1米88了。
其實很多男生或者女生在18歲之後骨骺並沒有閉合，有繼續長高的能力。人剛剛出生時，骨頭中有骺板也叫生長線，是薄薄的一層軟骨。
人的生長就是靠骺板不停地骨化，使骨幹增長，因此，在骺板自己骨化，骨骺閉合之前大家都有長高的可能。
抓住以下幾點，有希望衝刺到一米八——
1、保證充足的營養
骨骼的發育需要鈣的幫助，身體的發育缺不了蛋白質，因此大學男生在飲食方面也要多講究，平時蔬菜水果肉奶蛋白的都要攝入。
重點是增加動物蛋白及乳製品在飲食中的比例，比如多吃雞蛋，多喝牛奶。
2、保證充足的睡眠
18歲之後人的生長激素仍然在分泌，高峯期依舊是夜晚深睡時的11:00~2:00以及凌晨7點。
因此大學生也最好在晚上10點左右睡覺，保證自己11點進入深睡睡眠不錯過生長激素的高峯期。
千萬別讓熬夜打遊戲影響自己長高的機會。
3、適當運動
適當的跳高類運動，如籃球、跳繩等可以增強骨代謝，刺激骺板的生長。而平時多進行拉伸運動，可以為骨頭的生長提供更多的空間。
4、保護好脊柱
雖然脊柱在大學期間不會長高多少，但如果彎曲，那將會減少2~3釐米左右的身高，因此平時少翹二郎腿，少彎腰駝背，減少對脊柱的壓迫。
5、注意自己的腿部形狀
如果小腿不直，為X型腿或O型腿也會影響身高。男生在大學時可以多做做拉伸運動來矯正自己腿部的形狀。或者少翹二郎腿，少盤腿坐，以免腿部形狀更加彎曲。
除了大學時，身高最後的衝刺，人的身高還有幾個發展階段，父母需要多幫孩子注意，才能保證他最後衝刺的更好。
4~16歲的基礎階段
這個階段是孩子生長髮育的重要時期，不僅對此時的身高有影響，對以後的生長髮育也有重要影響。
父母要多為孩子補鈣，促進他骨骼成長的過程，為以後做儲備。中國居民膳食指南建議兒童每日所需的鈣元素為800毫克，因此父母要多給他們喝牛奶。
10~16歲的突增階段
這個年齡段的孩子，身高變化是最大的。有時候上學期才看到他是個小不點，下個學期就長得很高了。
這個階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣元素，身高便可多長一釐米，如果父母在飲食上不能滿足他們的需求，可以給孩子額外的補鈣。
平時也需要多做跳高拉伸的運動，延緩骨骺閉合的時間，為身高增長的衝刺階段做準備。
17~25歲的衝刺階段
男孩身高的衝刺階段，在17~25歲，女孩的在16~23歲。因此大家在大學後也千萬不要放棄自己，多運動、飲食均衡、保護好骨頭、少熬夜是可以讓自己長高的。
希望大家在大學期間可以長到自己想要的身高。