【來源：汕頭市衞生健康局_工作動態】
隨着國家三胎政策不斷放開
越來越多可愛的baby降臨人間
孕媽媽們為了寶寶能夠聰明可愛
會補充很多的營養素
但其中這一種千萬別遺忘~
碘是身體必需的微量元素，同時也是兒童智力發育的極其重要的微量元素，是合成甲狀腺激素的重要原料，影響着機體的生長、發育和代謝。在胎兒期及3歲前如果缺碘將導致大腦發育落後的殘疾。
碘缺乏導致的疾病
在不同生長髮育階段
有不同的表現
可能有人要説了：“我們現在吃的食鹽都是加碘鹽，怎麼可能缺碘呢？”從我國國情來説，我國是碘缺乏危害十分嚴重的國家，從上世紀九十年代以來我國就實施全民食鹽加碘政策，取得巨大的防控成效；但外環境碘缺乏狀態無法改變。
由於人體自己不能生成碘，全都要靠外界補充，使得補碘依舊是我們的日常功課。
那麼，碘要怎樣補充呢？
人的不同生長階段
需要的碘量是不一樣的
嬰幼兒（出生後至36月齡內）
母乳餵養的嬰幼兒，當母親碘攝入充足時，能滿足0～6月齡嬰兒的需要；7～12月齡嬰兒可以在輔食中獲得部分碘；13～24月齡幼兒可以開始嘗試成人食物，加入少量的加碘食鹽，可獲得一定量的碘。
嬰幼兒的輔食中應有含碘豐富的海產品。非母乳餵養的嬰幼兒要食用含碘的嬰幼兒奶粉。
兒童、青少年和一般成人
按每天攝入5g加碘食鹽，烹調損失率按WHO等國際組織推薦的20%計算，每天從食鹽中可獲取100μg碘，加上飲水和食物中的碘，則能達到碘的每日需要量。
孕產婦
除了堅持食用碘鹽外，建議每週再吃1-2次少量的、含碘豐富的海產品，如：海帶、紫菜；也可以吃含碘的營養素。
温馨提醒：隨着現代生活節奏加快，上班族點外賣已稀鬆平常，再加上偶爾一頓小燒烤，每天可不止5g鹽的攝入，這類人羣需要注意減少鹽的攝入哦，經常吃太多的鹽，高血壓、心腦血管疾病等慢性病可能會纏上您。
來源：廣東疾控
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