年齡大了就不能多吃肉了？醫生勸告：過了50歲，這3種肉要多吃

人隨着年齡的增長，身體機能會不斷下降，很多人會發現，腸胃功能大不如前，胃口也開始變差，一些年輕時愛吃的食物，現在卻享用不了。有人説，年齡大了就不能多吃肉了，這種説法對嗎？年齡大了，這3種肉還是要多吃一些的。

人過了50歲以後，要多注意調整飲食，安排合理，對身體健康才更有益處。俗話説“有錢難買老來瘦”，過了50歲以後的人注重養生，可能就會逃避吃肉，不讓自己變胖。但中老年人更加應該注意營養，如果長期只吃素，免疫力、抵抗力會受到影響，會損傷膝關節健康，內分泌會受到影響，蛋白質缺乏，不吃肉反而會對身體健康不利，那麼，中老年人吃什麼肉更加健康呢？

年齡大了就不能多吃肉了？醫生勸告：過了50歲，這3種肉要多吃

1、魚肉

年齡大了，可以多吃一些魚肉，魚肉中含有豐富的礦物質，脂肪含量低，而魚脂肪中含有的脂肪酸，可以促進大腦運行，魚中的大量不飽和脂肪酸，能降低人體的血液粘稠度，可以預防心腦血管疾病的發生。魚肉也更容易消化和吸收，50歲以後的人可以經常吃一些。

2、雞肉

雞肉也是很適合中老年人食用的肉類，因為雞肉中的脂肪含量低，也是一種高蛋白的食物，容易咀嚼，好吸收，烹飪方式很多，每種製作方法都會讓雞肉軟爛入味、清香細嫩，50歲以後的人，可以經常吃一點雞肉。

3、牛肉

中老年人可以適當地吃一些瘦牛肉，牛肉雖説是紅肉，但瘦牛肉的脂肪含量會偏低一些，牛肉纖維豐富，而且蛋白質的含量僅次於雞蛋和牛奶，是很豐富的，而蛋白質是身體抵抗力、免疫力提升的重要元素，在製作牛肉時，可以儘量做得軟爛一些，便於咀嚼和吸收。

以上3種肉50歲以後的人可以放心吃，飲食上做到葷素搭配，粗細結合，對身體的健康才更有益處。與此同時，除了注意飲食以外，中老年人還要養成健康的生活方式，比如適當的運動，規律作息，戒掉煙酒，保持良好的心態等等，否則飲食再好，也是無濟於事。