各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
紅棗是一種既美味，營養價值又高的滋補乾果，被稱之為“天然維生素丸”，具有補氣血、驅寒氣、美容養顏等功效，且含量低，不會增肥，尤其受女性朋友喜愛。此外紅棗還有安神的功效。俗話道“一天吃仨棗，紅顏永不老”，可見吃紅棗的好處之多，多吃紅棗有益身體健康。
霸王花甜滑可口，功效清肺火除燥熱，化痰止咳，入經潤肺；霸王花含有豐富的蛋白質及多種礦物質，包括鈣、鋅、鐵、磷，子宮有出血現象時吃，可補充流失的營養，而且對經血裏含有血塊的經痛有緩和作用；立春後，不妨多吃霸王花，排毒抗衰、延緩衰老，呵護子宮，遠離婦科炎症。
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夜晚睡覺時睡不踏實，而科學研究發現，經常吃荔枝可以改善睡眠、多夢等症狀。但是荔枝含糖量較多，糖尿病患者要少吃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！