骨質疏鬆是很常見的一種世界範圍的骨骼疾病，多和人體鈣質的攝入不足有關，一旦發作，不僅會嚴重影響患者的生命質量，還會對其家庭帶來沉重的負擔。尤其是年齡偏大的人，骨鈣流失速率較快，身體吸收鈣質的能力也會相對於下降，所以成為了骨質疏鬆了高發人羣。隨着骨密度的急劇降低，骨骼結構被破壞，就會造成骨質疏鬆性骨折。
1、骨骼疼痛
如果我們的身體出現明顯的疼痛感而又沒有外傷和長期負重時，就得多加註意了，這很有可能和骨質疏鬆有關。因為在我們健康的狀態下鈣質的獲取比較及時，我們的骨骼也會保持正正常的狀態，所以我們不會出現這種疼痛感，當骨密度嚴重下降時，骨骼的負荷較大，從而使得我們的肢體活動時出現疼痛。
2、駝背明顯
很多人都認為駝背是一種自然的衰老現象，其實這是骨質疏鬆的一種明顯的表現。一些人長期的不良習慣是使得骨質流失較快，所以會導致脊柱被壓縮變形，而不能恢復其正常的形狀，就會出現駝背，嚴重駝背者會影響呼吸和心肺功能。
很多骨質疏鬆指一走路或者下樓梯就能聽到谷歌的明顯響聲。並且伴隨着疼痛感。稍微做一些大的動作就會使得局部的水腫出現，對於患者的日常行動造成很大的影響。
每天喝牛奶能補鈣嗎？
牛奶中確實含有較高含量的鈣質，但是也並不能保證喝牛奶就能夠補鈣。因為牛奶中的鈣不能被人體全部消化吸收，還需要維生素D的參與。除此之外，很多乳糖不耐受的人根本就無法消化這些奶製品，反而會出現腹脹，腹瀉的情況，所以也單純的喝牛奶補鈣並不科學。
（1）內調補骨
除了多喝牛奶之外，還要吃一些氨酸骨密素的營養素，能夠促進軟骨的再生，使得骨密度增加。同時清除關節腔內的一些有害物質，減輕了骨骼和周圍軟組織的損傷 從而很好的預防和治療骨質疏鬆和骨質增生等骨科疾病。
（2）多曬太陽
每天適當的進行曬太陽，可以促進人體合成維生素D，從而有利於鈣質的吸收，也是大家公認的一種最健康的補充鈣質的方法。不建議隔着玻璃曬太陽，這樣會降低補鈣效率，當然也不能長時間在陽光下進行暴曬，這樣會增加皮膚癌的患病幾率。建議在上午11點之前到下午2點之後進行適當曬太陽。
我們的日常習慣對於骨質疏鬆的預防也非常的重要。很多食物中都含有大量的鈉離子和脂肪，這都會影響我們身體對於礦物質和鈣質的吸收，所以日常要遠離高鹽或者高脂肪食物同時也要禁止煙酒，才能防止骨質疏鬆的惡化。