目錄
第一章：中醫教你喝水養生
第二章：讓眉毛説出你的健康隱患
第三章：白領生活6大健康殺手排行榜 你佔幾成?
編者按：喝水是每天都必須進行的，但是你真的會喝嗎?看老中醫教你如何喝水養生。同樣我們時刻被健康所威脅，那麼你瞭解自己的健康狀況嗎?
中醫教你喝水養生
水是人體必不可少的元素，每天喝一定量的水有助於美白，那麼怎樣喝才最美容呢?
飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
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早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起牀後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。温開水或温水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。
餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏説的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽説過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：首先，不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。其次，運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
讓眉毛説出你的健康隱患
健康的隱患無處不在，你知道自己存在什麼隱形病嗎?從眉毛可以看出你的健康。
古言有道“眉毛無華彩而枯瘁”，美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現了血氣旺盛;反之，眉毛稀短、細淡、枯脱，則反映氣血不足。
1、眉毛下垂
多是面神經麻痹形成。若是某一側眉下垂，説明是該側得了面神經麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側上眼瞼下垂(如肌無力症)，以致一側的眉毛顯得較高。
2、眉毛枯燥
眉毛末梢直而乾燥者，如果是女性可有月經不正常，是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的徵象。
3、眉毛濃密
眉毛濃密者體質較強，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患症。
4、眉毛衝豎
眉毛衝豎而起，則是病情危急的徵兆，此種患者應抓緊時間救。
5、眉毛傾倒
表示病重，特別是膽腑嚴重病變。
6、眉毛疏淡脱落
眉毛淡疏易落者，多見於氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退症及腦垂體前葉功能減退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脱落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脱落症狀。癌症、梅毒、嚴重貧血也可能引起眉毛脱落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。
白領生活6大健康殺手排行榜 你佔幾成?
關注健康就是關注自己，身為白領的你知道自己的身體正被什麼所威脅嗎?看看白領生活的健康殺手都有哪些吧!
Top1、座椅
它可能讓你患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
奪命理由：1、通常忘我的工作狂，除了收穫一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。 2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢裏活得脈管炎的評價。3、其實辦公椅是老闆讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了。
Top2、咖啡
它可能讓你心臟病突發、心肌梗死、骨質疏鬆、神經衰弱導致輕度抑鬱症自殺。
奪命理由：1、降低精子質量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高; 3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top3、你的態度
它可能讓你抑鬱症、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：1、100%的辦公室人羣在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脱出來。2、如果壓抑許久，可能會導致很難治癒的抑鬱症，從而厭世輕生。3、選擇爆發的人羣，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裏不喜歡的人。
見招拆招：有話直説，做男人乾脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top4、電話機
它可能讓你視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由：1、雖然這個動作讓你看起來很專業也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top5、維生素
它可能讓你猝死、脱髮、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：1、複合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括複合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top6、 耳機
它可能讓你喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由：1、MH的美國版調查發現很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通。2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續使用超過3小時”，這個MH就不用多説了吧。
見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。
結語：從喝水到養生，現在你還有什麼不明白的地方嗎?要記住及時解決生活中的隱患。