大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
現在正值杏子大量上市的季節了，而杏為薔薇科植物杏或山杏的果實，也是平日裏大家非常鍾愛的水果，它同時具備了比較好的營養價值，對人體也是非常有幫助的。不僅如此，它還具備了很多的功效與作用，它的果肉比較的甘酸、性温，歸肺、大腸經，可以起到潤腸通便的作用，不僅如此，還可以幫助我們潤肺、止咳定喘、生津止渴，常常是用作胃陰不足、口渴咽乾等等的現象。
青棗也是棗類的一種，維生素含量很高，吃起來脆而甜。還含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，具有非常強的補養功效，而且水分也是比較多的，對於我們的身體是很有幫助的，可以祛皺抗衰，排毒消脂。另外青棗中含維生素C較多，女性常吃也可以達到美容養顏的作用。
蒲公英是一種很好的利尿劑，協助腎臟清除廢物，預防吸收過多的鹽分，幫助人體排出過量的水，緩解水腫；食用一些蒲公英，可以吸收豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快身體內脂肪的分解與代謝，可以增強細胞彈性，撫平皺紋，有很好的美容養顏的作用，外用還可以抑制和治療痘痘。所含的物質能有效的抑制傷寒桿菌
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！