大概每個人都認為，人生在於運動，堅持鍛鍊身體才是健康長壽的保證。特別是年老的人，更注重自身的健康，所以很多人都會有意無意的開始注重養生。而且，鍛鍊是養生的一種重要方式。所以，很多人都會在飯後散步，他們中的很多人還以每天在朋友圈曬步數而自豪，自己如果排在第一位，心情就會很好，覺得自己是最懂養生的人。然而，每天多走走，參加健身活動，經常鍛鍊身體是否可以為健康加分，為長壽打好基礎呢？相信也有不少人會對這一點提出質疑，就像身邊的一些人一樣，多走走，愛爬樓，非但不覺得多受益，反而傷膝蓋。
面對這些不同的觀點，你認為哪一個更正確？
實際上，鍛鍊身體也是看年齡，什麼年齡做什麼事情，必須遵循量力而行的原則。各年齡人羣，保健側重點不同：?一般來説，在40歲之前必須堅持鍛鍊，而在50歲之前需要進行適當的鍛鍊，在60歲之後要減少鍛鍊，做好日常保養。特別是50歲以後，就進入了生命高風險時期，也是養壽的關鍵時期。這一年齡層的人，不論男女，都要根據自己的情況，避免過度鍛鍊，注重更適合自己的保健方法，才更容易實現健康長壽。所以，一個人過了50歲，應該做些什麼，可以為他的長壽打好基礎呢？
做好四件事比做好體育運動更重要
1，早睡早起，不熬夜，養成有規律的生活習慣
50歲以後，身體的各種功能都在衰退，也到了疾病集中爆發的階段，睡眠好了，人體各部位就可以得到休整和修復，就更有活力地生活、工作，而且還能提高身體的免疫力，提高對疾病的抵抗力。所以建議50歲以後，一定要好好休息。如已出現失眠或睡眠質量差等症狀，建議加強調理。
2，多喝水，少吃點東西
早上起牀後，要喝一杯温開水，這樣能防止血液粘稠，促進新陳代謝，每天至少保證喝200毫升的水，才有益處。節食也要注意，不能再像年輕時一樣，遇到自己喜歡吃的東西，就停不下來了。一日三餐最好是七分飽，飲食搭配合理，科學，營養要均衡。與此同時，注意儘量清淡口味，烹調方式最好以蒸煮為主，少吃刺激性、重口味的食物。
3，經常補腦
歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的營養之一，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!
4，保持好心情和樂觀心態
要想健康長壽，需要考慮很多因素，但經過無數長壽老人的檢驗，其中最重要的因素就是樂觀向上的心態和穩定的心情。任何長壽的人，都不會整日鬱鬱寡歡、愁眉不展，相信你也看不到一個長壽的人正處於一種心態不好、整日心情不好的狀態。所以，豁達的胸懷，每天良好的心情對健康起着決定性的作用，而一個人受壞情緒、悲觀情緒的影響，最終很難長壽。
上述四件事，就是最應該做的，希望大家不要只知道鍛鍊就能讓你健康長壽，而要做好保養，避免過度鍛鍊，才能讓你跟長壽有緣。