各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
栗子的蛋白質、脂肪含量較高。此外，它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、維生素B、煙酸等多種維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質，這些物質對人體有良好的營養滋補作用，具有健脾養胃，補腎強腰，益氣補血之功效。栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血壓、冠心病、動脈硬化症、骨質疏鬆症等。
萵苣能夠提高食慾感，而且還能防止貧血，萵苣葉裏面含有豐富的胡蘿蔔素、鈣和維生素c，能促進胃液和膽汁的分泌，能滋補肝臟。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，能排毒清腸，增強體質。
蓮藕的營養豐富，裏面富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養物質，常吃對我們身體有好處。它能夠降血脂，這是因為蓮藕當中，它富含黏液的蛋白，和這個膳食的纖維，能和體內的膽鹽結合，從而減少脂類的吸收，同時又能夠起到一個排毒清腸，祛皺潤膚的作用。蓮藕能夠有一種獨特的清香，所以它能夠健脾止瀉，同時能夠增加食慾，開胃促進消化。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！