很多人中午之所以不喜歡午睡，是覺得自己不困，到下午一點鐘左右的時候，別人可能剛睡醒，還處於慵懶的狀態，但是你沒睡覺依舊神采奕奕。但是到了下午兩三點鐘左右，午睡的人很有精神，沒有午睡的人則開始哈欠連天，身體感覺疲憊，完全不想工作和學習。午睡和不午睡的人兩者之間的效率就會有所差別。
一天分為早上、中午和晚上。早晨人們的精神狀態良好且大腦反應速度快。隨着時間往後延長，大腦反應速度會越來越慢。特別是晚上全身疲憊，大腦反應速度明顯降低，但中午有15~30分鐘的午休，能讓大腦得到短暫性的休息，利於神經調節恢復。到下午時精神狀態良好且大腦運轉速度快，即使到了晚上也沒有很重的疲憊感。
古人就有“一覺閒眠百病消”的覺悟，説明其實很早的時候，人們就已經意識到了睡午覺的好處了：1.增強記憶，睡午覺不僅僅是為了消除身體疲勞和睏乏，還可以幫助你增強記憶力。堅持睡午覺的人會發現，那怕睡10分鐘，下午的精神就好很多，做事和工作就更有效率。這是因為通過午睡，不僅可以修復身體，還能將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶，從而增強記憶，預防老年痴呆。
2.維持視力，現在人在工作的時候，基本上都是對着電腦或者是手機的，這樣經過一上午的工作之後，難免會出現眼睛疲勞或者是乾澀的情況。這個時候要是能夠閉上眼睛休息一會兒，你的眼睛就能夠得到很好的休息和修復，從而保證了眼睛的健康，維持了視力的正常。
綜合所述，有午睡習慣的人身體更健康。有短暫的午休能提高工作效率，減慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力強。但午休時間不能過長，控制在30~60分鐘之內即可，能讓大腦得到短暫性休息，而且給大腦神經恢復時間。醒來之後，仍然保持良好的精神狀態，即使到了晚上也不會那麼疲憊。另外，要注意睡覺姿勢，有條件可以躺在牀上或沙發上。若沒有條件，可以趴在桌子上午休，最好拿軟且有高度的東西墊在胳膊上，能減少擠壓。