這兩年患有骨質疏鬆症這種疾病的人非常多，患上這種疾病之後，首要問題就是要補鈣。在量充足之後就可以起到緩解治療骨質疏鬆症的作用。患上骨質疏鬆症之後，骨質疏鬆不光要補鈣,補硼也重要。看看下面幾種緩解骨質疏鬆症的方法吧。
飲食多補充維生素、蛋白質和鈣質
老年人骨質疏鬆容易導致骨折，所以要積極的去治療，老年人骨質疏鬆特別要補充鈣質和蛋白質，此外維生素A也是必須的。供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裏的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
補充適量鈣質。除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒症狀。只有膳食中的鈣與蛋白質結合後，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。
應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類穀類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。
骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。
中醫把骨質疏鬆症歸屬骨痿、骨枯、骨痹範疇，認為其發病機理為腎虛及脾虛，故針對病機而採用補腎壯骨、益氣健脾的治療法則。
一、補腎壯骨法
中醫説腎主骨，所以腎虛也是骨質疏鬆的發病關鍵，故治療宜補腎壯骨，若腎精充足，則筋骨堅硬有力。
曾有醫師對患者進行不同方式的治療，按臨牀表現分成腎陰虛和腎陽虛型，從腎論治骨質疏鬆症不但使腎虛症狀明顯改善，且骨礦含量、骨密度等指針的檢測亦可得到改善，證實了補腎中藥對治療骨質疏鬆症效果優良。
二、益氣健脾，活血調肝
為了預防骨質疏鬆症這種疾病的發生，在日常的飲食中，一定要多吃些補鈣的物品，比如説多喝些大骨湯以及瘦肉等食品，而且還要葷素搭配，適當的鍛鍊身體，對於中老年人來説，應該多曬曬太陽，這樣也可以起到補鈣的作用。而且骨質疏鬆不光要補鈣,補硼也重要。