合理的飲食，可以讓人身體強壯，而合理的養生，可以讓人益壽延年，當你接觸養生時，就等於對自己的身體與心靈有了全新的認知，你才知道它們也是需要精心呵護的，一切不良的嗜好和生活習慣都會逐漸侵蝕你的健康，而健康是需要長期保養的一個過程，注意養生，學會養生，這對防病健身，延年益壽是大有裨益的。我是健康駱醫師，讓更多人認識並收穫健康是我的目標。
千百年來，人類一直在探索生命的奧秘，包括生命的起源和生命的終結，但這些似乎無法引起人們的注意，因為我們基本上關心的是一件事，那就是長壽的秘密。我們希望通過努力延長我們的壽命，雖然隨着人們的生活質量和醫療技術的發展，人們的預期壽命已經超過了前幾年的最高值，現在長壽老人越來越多。
人們通常認為，只要能保養身體，多吃各種有價值的補品，就能延緩身體衰老。然而，這些措施的效果很小，更多的只是心理安慰。的確，決定壽命長短的因素很多，比如飲食習慣、作息習慣、個人身體素質等，但這些並不是最關鍵的。事實上，我們的壽命長短並不取決於我們自己。首先，身體護理和個人運氣是其中一部分。但決定我們壽命的因素實際上是在我們出生之前就決定的。
決定壽命的關鍵因素是遺傳。通過對1000名80歲以上老人的調查，我們發現他們的父母中至少有一人的預期壽命超過80歲。此外，相關數據統計部門還發現，人的身體中存在長壽基因，並會隨着遺傳而傳遞給下一代，我們會發現長壽老人本的子女的長壽基數至少會達到父母的年齡，甚至可能超過這個年齡。
當然，長壽遺傳只是幸運的先天基礎，但如果你在生活中有各種各樣的壞習慣，即使是最好的基因也無法幫助這種破壞，所以如果你想保留這個長壽基因，就應該儘量避免以下壞習慣。
抽煙喝酒
我們從小就應該知道吸煙和飲酒會對身體造成很大的傷害，但它仍然不能阻止它對每個人的誘惑。吸煙不僅會損害肺部，還會損害血管。飲酒不僅會損害腎臟，還會損害胃和肝臟。所以我希望你能戒煙戒酒。
熬夜
無論是加班還是工作社交，人們睡得越來越晚。幾乎每天，睡眠時間都不夠，而且身體不能得到足夠的睡眠，這很容易出現內分泌失調，導致免疫力下降，而患病的幾率也會大大增加。
雖然長壽與遺傳有一定的關係，但我們希望通過均衡的飲食、作息規律和體育鍛煉，我們能以另方式延長壽命。