飲食誤區：高鈣奶更補鈣

牛奶本身就是一種高鈣食物，人為給牛奶“補”的鈣量並不大，而且大部分高鈣奶中添加的都是碳酸鈣，吸收效果並不理想。因此，飲食中每天喝300毫升普通牛奶，再加上吃一些綠葉蔬菜或豆製品等鈣含量較多的食物，就可以滿足每天的鈣需求。