世間何為最珍貴？有人回答錢財，有人回答誠信，有人回答人脈，而要我説世間健康最珍貴，人一旦沒有了健康，就沒有了一切，每天病懨懨的何來開心與快樂？要想擁有一個健康的身體，我們需要去了解我們的身體，以及身體裏的一些小秘密，健康的身體是基礎，健康的人生才是完美的人生，養生道路千萬條，請跟我走這一條，我是健康科譜羅醫生，希望朋友們在我的陪伴下，健康快樂，身心如意！
睡眠質量直接決定你的身體是否健康。一個人平均每天需要8個小時的睡眠，因為睡眠可以非常有效地緩解人們的疲勞。正常睡眠的人第二天就會有完全的精神狀態。為了我們的睡眠健康，有些事情我們不能在睡覺前做。如果你在睡覺前好好鍛鍊，喝一些刺激性的飲料，不僅很難入睡，而且還會變胖，甚至生病。因此，編輯建議你睡前不要吃以下食物：
①核桃
雖然核桃有益於智慧，但它富含不飽和脂肪酸，不僅會形成過多的膽固醇，還會引起火災，脂肪消化容易發胖，所以健康專家提醒你睡前少吃。
②燒烤
長時間煎炸後，植物油會產生致癌物質，有些烤肉必須含有一些肉類物質，油炸後這些肉中的蛋白質會產生很多類似的致癌物質，高温環境更適合它的生存，所以健康專家提醒你睡覺前少吃點。
③麻辣燙
也是很多夜生活人的開端，它不僅對我們的健康有影響，而且我們的胃也會受到很大的刺激，因為它含有很高的卡路里，而且其中一些球也是合成的，含有很多不合格的色素，添加劑等等。''麻辣燙也是很多夜生活的開始，它不僅對我們的健康有影響，而且我們的胃也會受到很多刺激，因為Song含有很多球和其他東西也是合成的。如果這些垃圾食品被長期食用，一些胃腸道疾病自然會對我們有利。所以健康專家提醒你睡覺前少吃點。
④紅薯
例如紅薯不易消化，吃得太多會在胃裏發酵，胃裏會產生一些氣體，不僅會使人感到腹脹，還會在睡覺前不鍛鍊，第二天醒來，新陳代謝不及時，不僅影響睡眠，還會影響第二天的工作狀態，所以編輯建議睡覺前儘量少吃，不宜吃這種高熱量的食物，對腸胃危害很大。提醒你睡前少吃。
⑤咖啡
咖啡是當今年輕朋友最受歡迎的飲料之一。它幾乎是休閒娛樂所必需的，因為咖啡可以喚醒你的思想，開胃菜和飲料。但在睡覺前，編輯不推薦咖啡，因為它不僅讓你的大腦興奮，而且還會在半夜起牀，嚴重影響睡眠。所以健康專家提醒你睡覺前少吃點咖啡。
儘量少吃晚飯，吃七分飽，不僅有利於新陳代謝，而且第二天起牀也會更清醒。以上彙編中總結的五種食物，不僅要在睡前少吃，還要在平時少吃，才能達到均衡的飲食。