睡前做這三件事，孩子多半長不高，不少家長還在犯，傷娃不自知

執筆：木子

定稿：蘇子後

相信很多父母都希望孩子能夠長得高挑，尤其是男孩子，若是長得高，在許多方面都有一定的優勢。

而身高雖然與父母的遺傳基因有一定關係，但後天營養也必不可少。

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每個人都是不同的個體，或許家人的基因決定了孩子的基本身高，但事實上，只要找到科學的增高方法，個子也能竄一竄。

案例：孩子個頭長得慢，原因竟在寶媽身上？

小林的兒子已經9歲了，按理説個子應該長高一些了，可在同齡人中，兒子的身高往往矮上一截，長高的速度也比其他同齡人更加緩慢。

小林百思不得其解，便找了位醫生朋友詢問，是不是兒子的健康方面存在問題。

可萬萬沒想到的是，追究其中的緣由，問題居然出在小林身上。

原來，小林的兒子每次到了晚上胃口就很好，身為媽媽，也是習慣性地投餵，不管多晚，只要孩子喊餓，小林就準備宵夜，不僅如此，孩子愛玩遊戲，每次睡前都不願意撒手，所以小林也總是恨鐵不成鋼地責罵。

醫生朋友説，這些行為都會在一定程度上影響孩子長個。

知曉了原因之後，小林懊悔不已，也立即發誓再也不這麼做了。

睡前對孩子做哪些事，影響孩子長個子？

睡覺期間是孩子生長髮育的高峯期，因此，想要孩子長得高，就要保證孩子的睡眠質量，但與此同時，有些行為可能會影響孩子的身高，只不過許多家長自己還沒意識到。

1、睡前吃太飽

有些孩子到了晚上就胃口大開，不僅晚飯吃得多，還經常在睡覺之前吃零食。

但是，這種行為其實是不利於孩子的身高發育的，若是睡前吃太飽，腸胃的負擔就會過重，而夜間又沒辦法活動，消化能力也比較弱，很容易引發肥胖，不僅如此，稍有不慎還會引發腸炎。

一般情況下，吃飯吃到七分飽是最好的，尤其是處於生長髮育階段的小孩子，他們的腸胃消化能力原本就比成人弱，尤其是睡覺之前，無法全部吸收，很容易影響孩子在夜間的發育。

2、帶孩子瘋玩

在睡覺之前，倘若家長帶孩子瘋玩，往往會讓孩子陷入一種興奮的狀態中，到了睡覺的時間也久久難以入睡，甚至就算好不容易睡着了，也容易出現睡眠時間短和睡眠質量差的問題。

睡覺時間是孩子身體分泌生長激素的關鍵事件，如果這段時間，孩子並沒有處於深度睡眠中，那就很容易影響生長激素的分泌，進而影響孩子長個子。

3、睡前責罵孩子

由於工作的原因，很多家長只有在下班之後回到家，才有時間管束孩子。

如果發現孩子某些事情做的不對，家長就會不管不顧地提出批評和指責，全然不顧及是在什麼時間，而受到責備的孩子，自然會覺得心裏委屈，甚至是惱怒，然後帶着滿腔負面情緒入睡，這樣一來，睡眠質量自然不會好到哪裏去。

倘若睡覺之前，孩子跟家長產生了較為嚴重的矛盾，那這件事往往會讓孩子產生一定的心理壓力，以至於在睡覺的時候，容易出現失眠或是做噩夢的現象。

而當孩子的睡眠質量無法保證的時候，生長髮育自然難以繼續，身高也會受到一定的影響。

孩子能不能長高，關鍵在於這兩個黃金睡覺時間點

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一。

因此，若是把握住孩子的黃金睡覺時間點，或許可以促進孩子的身高發育。

• 晚上9點到凌晨1點

這個時間段，孩子分泌生長激素的時間，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高峯，是白天的5-7倍。

但是，分泌生長激素是有一定前提條件的——只有在深度睡眠時才能發生。

因此，並不是一到晚上9點，孩子就能分泌生長激素，倘若孩子這個時間點還沒上牀，或者是已經上牀但還沒睡着，那分泌量就會大大降低，對孩子的身高產生一定的影響。

• 凌晨5點到7點

同樣的，凌晨5點到7點，也是孩子生長髮育的高峯期，這個時間點，是一個生長激素分泌的小高峯。

如果這個時間段能夠很好地保持睡眠狀態，往往會影響到孩子的身高發育，讓其個頭竄一竄。

所以，在此期間，家長也應該讓孩子好好睡覺，不要太早叫醒孩子，更不要大吵大鬧，以免影響孩子的健康發育。