男人要合理飲食,7步吃出健康

社會的發展讓我們都奔跑這也追趕不上，但是在我們為生活，為事業而奔跑的同時不要忘記保護好自己的身體，尤其是我們的‘頂樑柱’——男性朋友更應該保證好的身體健康，下面給大家説一些飲食習慣幫助男性朋友更好的幫助保護身體。

1. 遠離生猛海鮮

不要因過於追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

2. 多吃胡蘿蔔

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿蔔，可保持體內維生素A的正常含量。

3. 適量飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

4. 飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

5. 鈣有利於安定情緒

脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

6. 少吃肉多吃菜

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。

7. 補充海魚雞肝

日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

以上是幾種男性朋友可以借鑑的飲食習慣，可以在工作之餘保證自己的身體健康。家庭的幸福的生活是以眾多男性朋友身體健康為基礎的。不以惡小而為之，不以善小而不為。在這也是這個道理。請各位男性朋友慎之又慎。