新華社劉傑攝
近日，中美高層戰略對話，頻頻登上熱搜。
會場內“金句頻出”，會場外楊潔篪的一句“我吃的泡麪”刷爆網絡，讓大家深感外交官的不易。
在外交戰線工作是一個十分辛苦的職業，他們代表着大國形象，時刻維護祖國利益，舟車勞頓也是家常便飯。從他們的身形和精氣神中，我們看見的是儀表堂堂、精神飽滿、充滿力量。
那麼他們始終保持好狀態的“秘訣”是什麼？
答案很簡單，外交官們都有同一個愛好——運動！
外交官們都熱愛運動！
中共中央政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任楊潔篪：愛打乒乓球
2009年3月7日，十一屆全國人大二次會議在人民大會堂舉行記者會，時任外交部部長楊潔篪就外交政策和對外關係答記者問時，他説：“我喜歡打乒乓球，前兩天贏了一個比我水平高的，贏了幾盤，我今天情緒特別高。告訴大家，我是好勝心很強的人，我是個不服輸的人，我覺得這個精神對我在外交上是有用的，當然要客觀分析。”
楊潔篪與鄧亞萍打配合
國務委員兼外交部部長王毅：愛跑步
2015年，王毅在瑞士洛桑參會期間，利用會議休息時間繞日內瓦湖慢跑的照片走紅網絡。
曾經在外訪期間貼身採訪外長王毅的鳳凰記者周延就曾表示，“王毅外長是一位非常有風度的外長，大家也知道他工作也非常忙，他早上起來第一件事，他是會跑步的。”
外交部發言人華春瑩：愛打網球
中央國家機關2018“公僕杯”網球（小）團體賽在國家奧體中心舉辦時，華春瑩一身運動裝出現在網球場上。
賽後，華春瑩接受《中國體育報》採訪時表示，即使經過了一週的超負荷工作，仍會在週末的早上“掙扎”起牀趕到訓練場。
“有時可能頭很暈，步伐很沉重，但到了球場上就能放空一切，專心致志打球的過程也是釋放壓力的過程，有種煥然一新的感覺。要是十多天不打球，渾身跟生鏽了一樣，特別想打球。大家以球會友，收穫了身心健康，也培養了積極向上的網球精神。”
華春瑩表示，她曾經因為堅持連續五週每天開一次記者會，而遭到了身體的抗議。“當時甚至有幾天覺得呼吸都有點困難，身體異常疲憊，下了記者會就立即躺倒了。”
正是這樣的經歷，讓華春瑩明白了身體健康的重要性，也堅定了她堅持參與網球健身的決心。
外交部原副部長傅瑩：愛打高爾夫球
3月20日，外交部原副部長傅瑩在第22屆“中國發展高層論壇”的照片火了，讓好多人感慨：這才是老了後最好的樣子。
這位中外媒體眼中“優雅的中國女人”，其實還是一位很有競爭性的高爾夫球手。
“傅大使的高爾夫球打得很好，但這絕不僅是一項娛樂，也是外交工作的一部分，是交際的必需。”一位曾與傅瑩共事的駐外人員告訴媒體。
作為外交官們，在繁忙的工作之餘，仍堅持擠出閒暇時間來健身鍛鍊。我們還有什麼理由不動起來！
運動的好處真不少！
1. 運動幫你遠離心血管疾病
適量運動對血壓、血脂、血糖都有好處。2004年刊發在《北京體育大學學報》一篇關於運動與血脂的研究進展就談到，有氧運動能降低血漿中的甘油三酯和總膽固醇水平，升高好膽固醇，降低壞膽固醇。
2. 運動幫你遠離癌症
太多的研究證明運動可以降低人們患癌的幾率。也因此，美國體力活動指導方針諮詢委員會發布的2018年《科學報告》中寫明瞭：運動有助於降低膀胱癌、乳腺癌、子宮內膜癌、食道癌、腎癌、胃癌和肺癌等的發病率。
而且對於患有乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌等患者，還可通過運動降低死亡風險。
3. 運動幫你遠離失眠
2015年中國醫藥科技出版社出版的《失眠》一書中指出，對於常常失眠的人來説，運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經過一段時間的體育運動，會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環，從而可以從根本上消除失眠。
4. 運動幫你遠離肥胖
總是覺得喝水都胖，認為自己是“肥胖基因”沒法改變？那都是藉口。
2019年刊發在《PLoS Genet》的一項涉及超1.8萬人的研究發現，只要規律運動，就要比不運動的人有更低的體重指數（BMI），即使是那些有“肥胖基因”的人。
5. 運動幫你遠離抑鬱
2018年，刊發在《柳葉刀·精神病學》上一項對120萬人進行的研究發現，一般人每個月總有那麼三四天不開心，而那些積極鍛鍊的人鬱悶的日子要比不參加任何運動的人少1.5天。
而對於有抑鬱病史的人，運動帶來的這種好處更為明顯，鬱悶的日子每月要比不運動的人平均少3.75天。
如何運動？收好兩張表
世界衞生組織建議，成人最好每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。
此外，人體活動還受“生物鐘”控制，按生物鐘規律來安排運動時間，能事半功倍。天津體育學院社會體育與健康科學學院教授李慶雯建議：
編輯：吳金嬌
責任編輯：任荃
來源：健康時報|圖片同
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