多喝水不如會喝水,“五個時間”是喝水的黃金時段,堅持做會健康

喝水,是我們每天都要做的事情,並且目前關於喝水的言論越來越多,相信每個人都聽過每天要喝“八杯水”!

多喝水不如會喝水,“五個時間”是喝水的黃金時段,堅持做會健康

可是真的是每天喝八杯水最好麼?其實喝水不在多,而是要選擇最佳的時間去喝水。

長期不喜歡喝水的人,會增加發生高血壓,血粘稠,腸道疾病,皮膚乾燥等問題的幾率,並且喝水也是幫助身體排出毒素的一個過程。

多喝水不如會喝水,“五個時間”是喝水的黃金時段,堅持做會健康:

第一個時間:早起以後一杯水

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早起後喝一杯水,是很多人都瞭解的常識,但是如果想堅持下來其實不是一件容易的事情。

早上醒來後,建議選擇喝點温水,不要喝飲料等,可以有效的清洗腸胃、滋潤身體,補充在經過一個的睡眠以後身體缺乏的水分。

但其實早上喝水還有很多其他的好處,例如可以稀釋血液,防止血粘稠,防止便秘,減少腸道疾病的發生幾率。

第二個時間:在兩餐之間可以喝點茶水

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飲茶,是我國傳統的一種養生方式,在喝茶的時候往往可以調節身心,讓心情平靜,並且喝茶時還可以具有一定的養生的功效。

茶葉中往往會含有豐富的茶多酚,這種物質可以幫助身體清除自由基,延緩衰老,並且茶中含有的多種維生素,可以幫助機體增強體質。

除了傳統茶,還可以喝點養生的代茶飲。

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黃花苗根茶可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用,並且黃花苗根泡水,可排肝毒,預防酒精性肝損傷,飲酒人士日常飲用最佳選擇。

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重瓣赤玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裏的垃圾消散掉,相當於清潔劑的功效。

第三個時間:午睡以後喝杯水

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早中午的時候,大部分人在條件允許的情況下,會進行十幾分鐘的午睡,不然下午沒有精神工作。

所以建議在我們午睡結束後可以喝點水,這些水有利於我們身心的甦醒速度,並且還可以起到降低血脂,防止血液粘稠的作用。

並且建議午睡以後不要馬上從事複雜或危險的工作,因剛睡起時人容易精神恍惚。

第四個時間:晚飯之前喝杯水

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晚飯之前為什麼要喝水,相信很多人都是不理解的,很多人因為擔心飯前喝水會影響胃部的健康,稀釋胃液,對胃部不利,其實是沒有這個説法的。

相反,晚飯前喝水對身體的好處很多,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病。

第五個時間:睡前一杯水

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其實這個建議是針對中老年人的,因為大部分的人到了一定的年紀都會被高血脂,血管硬化,血栓等所困擾,而晚上又是心腦血管疾病的高發階段。

所以建議這些人在睡覺之前可以喝杯水,可以起到稀釋血液,防止血液粘稠的作用。

喝水,還有幾個誤區,要儘量避開:

第一個:用飲料代替水

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飲料代替水是很多人的誤區,平時渴了的時候不喝水,去買點飲料,奶茶等來解渴。

但是呢,其實這些飲品大部分都是高糖的,熱量非常的高,長期的飲用,會讓人肥胖,還會增加發生三高的可能性。

第二個:不渴不喝水

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現在的年輕女生為了皮膚健康,大部分都會刻意的主動飲水,但是很多中年人,不瞭解飲水的重要性,不到非常渴的時候是不會喝水的。

其實當你感覺到口渴的時候,説明你的身體已經是非常缺水了,這樣長期不利於健康。

所以要學會主動的飲水。

第三個:喝水太快

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尤其是在運動以後,由於汗液的排出,身體極度的缺乏水分,此時很多人會選擇大量的喝水來解渴。

但其實這是不科學的,喝水應該選擇小口慢喝,讓身體有一個充分吸收的過程。

這樣才能對健康有益處。

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