文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
不少家長都吐槽孩子的吃飯問題，不愛吃飯不是事兒，吃了不少還很瘦，個頭長得也慢，這才是最頭疼的。
關鍵平時大魚大肉“伺候”着，一查孩子居然是營養不良！
其實會出現這種情況，罪魁禍首就在於中國式的“糊弄飯”，其中奧義就是：吃飽就行。
事實上，吃飽不一定代表吃好，家長們往往忽略了後者，認為吃飽了就萬事大吉，可最大的危害就潛伏在這種意識裏，營養密度低吃多少也不夠。
一頓一大碗飯，孩子反而越吃越瘦
昨天聽同事吐槽，由於要換幼兒園，前段時間讓孩子先不去上學了，好好休息一段時間。
由於夫妻倆都工作忙，就送到路程不到二十分鐘的孩子姥姥家，早上送去，晚上下班再接回家。
她聽媽媽説孩子吃飯挺香的，每頓都能吃一大碗。誰知一個月後，發現孩子反而消瘦不少，臉色也不太好看，而且越來越不愛吃飯。
帶去醫院檢查才知道，孩子出現了輕度的營養不良狀況。
在醫生的詢問下得知，原來孩子不太適應姥姥做的菜，更愛吃米飯泡菜湯，姥姥覺得這樣也挺好，為了讓孩子吃飽，還總是換着樣做湯，可沒想到會導致如此後果。
明明是為孩子好，結果卻很糟，最後醫生直言道：別喂“糊弄飯”了，湯泡飯確實味道不錯，但長期吃對身體不好。
“糊弄飯”看起來吃得好，其實營養密度很低
人體需要的營養是多方面的，像碳水化合物、微量元素、蛋白質、維生素等等。
有些食物雖然讓孩子吃飽了，但其實只是熱量和糖分夠了，其他營養成分都沒能得到滿足，時間長了就會影響孩子的正常生長髮育。
這樣能吃飽卻營養很少的食物，就屬於低營養密度，也是“糊弄飯”的基本特質。
這幾種“糊弄飯”，你還在給孩子吃嗎？
1、你認為營養豐富的湯泡飯
不少人認為湯是菜的靈魂和精髓，菜的營養都煮到湯裏了，用菜湯泡飯更有營養。
事實並非如此，菜湯、骨頭湯之類的湯湯水水，營養少之又少。加之泡了湯水的飯，孩子不愛咀嚼，消化不好，二者一起發力，你的孩子只會越來越瘦。
2、“早餐標配”白米粥+鹹菜
省時省力，也是中國早餐的標配！
容易飽，但也很快就餓了，對長身體的孩子來説營養太單一，也不能提供足夠的能量。而且從另一個角度來看，鹹菜是醃製品，經常吃對孩子的身體健康不利。
3、剩菜剩飯
為了節省時間也不想浪費，很多家長都會把剩菜剩飯直接加熱給孩子吃掉，尤其是第二天早晨。這樣看起來貌似挺豐盛，但對孩子來説壞處多多。
研究表明，隔夜飯菜會滋生很多細菌，易引起腹痛、腹瀉等。
説到底，不“糊弄”的原則就是營養均衡全面
想讓營養均衡，蔬菜、魚、肉、蛋、奶、水果等都要合理搭配。
比如主食吧，不能只吃大米、麪食，還要適當搭配些粗糧；肉類多數小朋友都喜歡，但也一定要有節制，在烹飪方面儘量和素菜搭配，口味清淡，少放調料更健康。
水果含有豐富的維生素，但不要以為多吃就好，也要適量。像含糖量高或容易上火的水果，都不能一次吃太多。
要讓孩子愛上吃飯，每餐菜式最好多一些，不要每天總是那幾樣，多些新鮮感，能帶動起孩子吃飯的興趣。
家長們要了解自己孩子的口味，不要強迫他跟大人的喜好一致。
營造一個愉快的進餐環境也很重要，不要在餐桌上討論有壓力的問題，比如質問孩子學習之類的，否則孩子還沒吃就已經沒胃口了。
而且吃飯這個事兒，也是循序漸進的，不能“一口氣吃個胖子”，這樣暴飲暴食並不好。因此，不要剛開始就逼孩子吃很多，他自己感覺吃好了就行。
要不咋説做父母太難了呢？為了能讓孩子每天能量滿滿，都只能活成超人！
各位“超人爸媽”對如何搭配餐食，讓孩子愛上吃飯，有何獨到見解，歡迎分享哦~