紅薯是很常見的雜糧，不僅美味，還是一種具有養生功效良好藥材，含有的豐富的膳食纖維，是一種潤腸便秘的良好食物，可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，還含有鉀元素以及的葉酸，有助於人體保持體液酸鹼性，有良好的膜穩定性和抗氧化作用。能夠起到調節免疫力和提高對缺氧的耐力，有延緩衰老的作用。
小米中營養含量豐富，其中色氨酸的含量為穀類的首位，能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生。還可以抗菌和防止女性陰道炎。尤其是小米當中的維生素b1的含量是非常豐富的，有滋陰補血的功效，還能保護胃黏膜，尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補力非常好，對身體健康作用更好，
黃瓜中含有的水分，維生素C以及維生素E，都有助於皮膚健康，同時在黃瓜中的黃瓜酶這種物質，亦有着預防衰老的功效。且黃瓜的熱量很低，可以減少人體脂肪的不斷堆積，起到瘦身的目的。含有的黃瓜酶，還能有效地促進機體的新陳代謝，可去除皺紋、抗衰老。
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