冬季養生小常識，這五點要記好！

冬天是進補的季節,也是容易上火的季節,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識,能夠讓自己的身體更健康。

01

早睡早起，睡前泡腳

冬季需要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，就要保證充足的睡眠，早睡早起身體好。每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。

02

不宜五“露”

頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激。

足部，有豐富的末梢循環，若腳受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，導致抵抗力下降。

03

勤運動，不懶惰

適量多做户外活動，呼吸新鮮空氣，陽光照射會促進身體血液循環，增加機體抗病免疫力，減少感冒的發生。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

04

注意皮膚瘙癢

冬天皮膚乾燥發癢，切不可用手抓搔，容易破口易引起繼發感染。

可以多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果，以及養血潤燥的百合、枸杞、紅棗等；少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，可適當塗抹潤膚膏。

05

不宜緊閉門窗

常開門窗通風換氣，清潔空氣，提神醒腦,置換室內的混濁空氣,保持空氣的清新度，淨化室內空氣，可以有效地清除室內空氣中的有害氣體，人體感到精神爽朗。

編輯：姜雅瓊

信源：遼寧經濟廣播