女性想要肌膚好，3種食物離不開，美容養顏延緩衰老，呵護肌膚！

青椒

青椒當中含有非常豐富的維生素c，維生素c對人體的好處有很多，除了可以美容養顏之外，維生素c還可起到預防很多疾病的功效。人體對於維生素c的需求量是比較大的，但是由於人們平時吃的東西當中含有維生素的量都是比較少的，所以多吃青椒可以補充維生素c預防人體，因為缺乏維生素c而導致各種疾病。

芒果

芒果是一種可以美容養顏的水果，很多女孩子為了讓自己的皮膚保持緊緻和水嫩，都會經常吃芒果。芒果中的大量纖維可以促進排便，每天堅持適量吃芒果可以改善、防止便秘。芒果中含有大量的維生素A，所以它們還具有美容護膚的作用。含有的抗脂質、氧化，保護腦神經元的作用，能夠延緩細胞的衰老，提高腦能力。芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

板栗

在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，可以補血益氣，降壓減脂，是預防血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進鈣的吸收，有強身健體之用。含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，還有利於提高人體免疫力。