十個人裏有八個人脾虛，補脾首推這四種食物！

“脾虛百病生”很多中老年人都有不同程度的脾胃疾病如果不加以重視不僅會加重病情還會危害全身

脾不足，免疫力差

脾和免疫系統息息相關，脾虛的人往往免疫力就差。在中國，有80%的女性都會罹患泌尿系統感染，如果脾氣不足，炎症就會特別難好，甚至從急性炎症發展成慢性炎症。

此外，一個人如果長期生病，就不能一味地消炎，因為消炎藥都是寒性的，長期消炎會打擊人的陽氣和脾氣，造成越吃藥越沒效果的惡性循環。這個時候首先要做的，就是補脾，等脾氣補足了再消炎。

中醫認為“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，脾胃健康是決定壽命長短的重要因素，一旦出了問題，很可能連累五臟。

1脾胃虛，先傷肺

肺，通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。但肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛弱的人往往肺氣虛，易患感冒和其他呼吸道疾病。

2脾胃虛，腎也虛

腎的強弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的營養有關。長期脾胃虛弱，往往會導致腎虛，常有煩熱、盜汗，或畏寒怕冷、手足冰涼等症。

3脾胃虛，影響肝脾胃與肝臟互相影響。肝鬱則脾虛，脾越虛，更易犯肝氣，導致氣機鬱滯，運化失常；而肝臟需要脾胃的血液濡養，脾胃一差，肝臟功能就會減弱。4脾胃虛，影響心臟脾胃是氣血的生化之源，它統籌着人的氣血，以供養心臟。一旦脾胃出了問題，不能很好的益氣生血，就會導致心血失調，引發心臟疾病。

脾胃一虛弱，不僅會傷五臟，缺氣血，導致機體營養不足，還會加重外邪入侵，濕氣襲體，導致疾病叢生。

補脾就是補全身之氣

脾虛是中國人最普遍的一個常態，十個人裏面有八個人脾虛，只是程度不同而已。

脾虛的常見症狀：食少納差，腸鳴便軟，容易腹瀉肌肉軟弱，容易疲勞，不想活動

上午面部眼瞼易浮腫，下午下肢易浮腫

口甜、口黏、多涎

舌體厚胖有齒痕，舌苔滑膩

在補氣這個環節上，補脾就等於補了五臟之氣，就是你不管是心氣虛、肺氣虛，還是腎氣虛，只要你補了脾，這些氣虛都會迎刃而解。

胡蘿蔔抗癌又補脾脾和土相對應，它主的顏色是黃色的，所以很多黃色的食物，健脾的效果特別好，第一個就是胡蘿蔔，現代醫學研究，它有胡蘿蔔素，α-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素，而且現在發現，在所有的蔬菜裏，最確鑿具有抗癌作用的，就是胡蘿蔔素。

同時胡蘿蔔是温性的，而且它不是蘿蔔，蘿蔔破氣，但是胡蘿蔔不是蘿蔔，不僅不破氣，還有補的作用。南瓜適合早上吃的補脾食物南瓜補脾的作用也非常好，它也富含胡蘿蔔素，同時南瓜是温性的，而且非常好吃。中國人不習慣早餐去吃涼的東西，所以早餐要求有蔬菜。

脾經主管運化，脾經的值守時間是早上十點，在那之前，它都是運化相對差的，你這個時候，早上起來給它一個大涼的蔬菜，從營養學角度上可能是合理的，但是某種程度它挺傷脾。南瓜是蔬菜，又是温性的，很適合早餐吃。蓮子脾虛的人要去蓮子心南方人經常喝蓮子粥，尤其是夏天喝得比較多，因為蓮子是有點清苦的，蓮子裏邊綠綠的那個芯，是苦的，是清心火的，如果是常年補脾，建議把蓮子芯剔出去，因為太苦寒的東西，對脾虛的人不適合，特別不能長期吃。

山藥藥食兩用的補脾食物山藥作為補脾、肺、腎兼顧的一個藥，而且藥食兩用，所以現在山藥價錢越來越高，尤其是淮山藥賣得就更貴了，但兩者差異不是很大，淮山藥作為藥材更佳，作為食物的話，普通山藥更好，更適合作為一個日常的食物，因為山藥補脾，必須經常食用才有效果。

山藥裏面澱粉較多，所以可以取代一部分主食，不僅能夠補脾氣，而且還能達到減肥的作用。山藥的含糖量、升糖指數也沒有白米飯那麼高，所以，山藥替代一點主食，對糖尿病病人也有好處。

來源：約見名醫