人到中年想長壽，堅持吃4種食物，腰不痛了，腿不酸了，早吃早好

甜椒

甜椒學名菜椒，又稱之為燈籠椒，椒味道不辣或者微辣，汁多味微甜，故而又稱甜椒。中含有豐富的纖維素，還含有辣椒素，維生素C等，可以增進食慾幫助消化。而且甜椒中含有β-胡蘿蔔素，能增強免疫力，還能夠幫助促進我們的睡眠。含有的維生素與多種微量元素，能幫助人體補充營養，延緩衰老。

葡萄乾

葡萄乾的營養價值極高，有健脾補肝的養生功效，常吃栗子還可以對腎虛效果有一定的緩解，十個人九個腰痛，堅持吃，腰不痛了，腿不酸了，是老年人最理想的保健食品，栗子中的維生素C對骨骼和牙齒的正常使用有很大幫助。

杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷等。

柚子

柚子是熱量非常低的水果，含糖量又低，尤其是西柚等，還有苦味，而且柚子吃進去以後，不會促進人體的消化吸收，反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺，即飽腹感。