立秋少吃兩瓜，多吃三白，冬天骨頭不再“脆”立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，同時也是秋天的第一個節氣。
立秋時，北斗指向西南。從這一天起，秋天開始，氣温由最熱逐漸下降。在這樣的時節，想要身體健康少生病，就要在衣食住行各方面加以注意了。
少食二瓜
1：西瓜
在許多地方，都有“立秋不吃瓜”的説法，因為很多地方立秋後，天氣就開始轉涼了，而西瓜是屬於涼性的食物，就比較不適合食用了。
話雖如此，但各地還是有差異的，比如南方許多地方，即便立秋後也非常的炎熱，而西瓜有清熱除煩、解暑生津的功效，還是可以適當吃些的，只是不要貪多就好。
2：黃瓜
很多人喜歡在立秋的時候吃黃瓜，説是能“刮秋膘”，讓人變瘦，這顯然並不靠譜。
一般來講，大多數人羣均可食用黃瓜，但立秋後儘量少吃，以免寒涼到腸胃。尤其是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者、肝病、心血管病、腸胃病患者應當慎食黃瓜。
多吃3白
1：山藥
現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、增強機體免疫力等功效。
立秋，天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合。
2：百合
現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。
百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。
3.骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有大量補骨脂素和軟骨素的成分，夏秋季節常吃能夠提高骨骼密度，促進成骨細胞分化，使骨小梁數目增加。
在冬天就可以對骨微結構微調，及時避免骨質疏鬆的發生。骨質疏鬆的患者可以在秋季常吃骨脂蛋白，有助於增加骨量，鎖住鈣質。