免疫力低下，有這3種表現！醫生牢記6事在心上，免疫力強身體

免疫力低下，是很多人得病後最先想到的原因。

但何為免疫力，免疫力低下有哪些表現，又該如何提高免疫力，大部分人並不十分清楚。

下面，“問上醫”就為您詳細介紹。

>何為免疫力？

免疫力，即我們身體“攘外安內”的能力。它外能抵禦微生物入侵，內能清除衰老、死亡、癌變細胞，是保持身體健康必不可少的“基礎設施”。

免疫力並非虛幻的概念，而是由體內多個部分組成。可大致將它們分為3大防線：

第一道防線：皮膚、粘膜組織。

第二道防線：體液及體液內的白細胞、吞噬細胞等。可對體內“異己”採取無差別殺傷。

第三道防線：特異性免疫，B細胞、T細胞、抗體等，將之前侵犯過的“罪犯”記錄在案，以便下次再犯時，實施精準打擊。

>免疫力是越強越好嗎？

不是，免疫力不能太弱，但也不能太強。

（1）免疫力太弱

免疫力太弱，人們通常有如下表現。

表現1：易被感染甚至是反覆感染，感染後的症狀要更為嚴重。免疫力低下的人不能快速消滅外部入侵的病原體，容易出現較為嚴重的感染症狀。例如感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作。

有時候在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉。得考慮自己的免疫力是否低下。

表現2：易患癌症和其他慢性病。免疫力低下的人不能及時清除自己體內產生的異己，容易得癌症和其他慢性疾病。

表現3：身體恢復速度慢。免疫力低下的人由於不能快速消滅異己，恢復健康狀態需要更長的時間。

例如感冒後要經歷好長一段時間才能治好。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。

>（2）免疫力太強

免疫力太強，看誰都像是“搗蛋分子”，原本無害的東西，也可引起劇烈反應，如過敏性鼻炎。

更有甚者，還會對自身正常組織發起攻擊，引起自身免疫學疾病。如類風濕性關節炎、牛皮癬、紅斑狼瘡等。

臨牀上，治療發作性自身免疫性疾病，通常需要使用糖皮質激素，來抑制免疫系統。

>免疫力低下：做這6件事可增強免疫力

我們常説要提升免疫力，針對的是免疫力低下的人。

（1）積極注射疫苗

疫苗是去除致病性，但依然可引起“抗原-抗體”反應的病原體。注射疫苗主要是訓練第三道防線。

當真正具有致病性病原體來臨時，會發現身體已經有了專門對抗它的武器。

在所有疫苗中，人們最容易忽略乙肝疫苗。這與它通常是自費的，且還需要多聯注射有關。

（2）保持積極的情緒

壓力會導致皮質醇水平升高，這種類固醇激素會調動人體潛能，更高效的“逃跑或對抗”。但皮質醇太多，會削弱免疫細胞的活性，引起免疫力下降。

學會派遣壓力，保持積極樂觀情緒，可提升免疫力。

一些癌症患者，看開之後，保持樂觀態度，病情反而好轉，正是這一原因。

（3）健康飲食

戰士們奮勇殺敵，離不開炊事班的後勤補給。同樣，健康的免疫系統需要良好的營養供給，以便產生足夠的免疫細胞、免疫物質。

研究發現，生活貧困和營養不良的人更容易受傳染病影響。這與營養不良削弱免疫力密切相關。

一些證據顯示，缺乏某些微量營養素會影響免疫反應過程。可多吃富含有益免疫系統的維生素、抗氧化成分、硒元素的飲食。

（4）積極鍛鍊

堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。除此之外，經常鍛鍊還能促進血液循環，使免疫系統細胞的工作效率更高。

（5）過分乾淨反而不好

太乾淨反而會削弱免疫力。清潔和消毒看起來可能是避免感染的最佳方式，但是太乾淨可能會抑制免疫系統正常運作。

如果周圍環境非常乾淨，缺乏必要的對抗訓練，實際上會影響免疫系統的發展。對於免疫系統尚在成長的幼兒來説，尤為如此。

因此，孩子發燒感冒，從某種意義來説是件好事。

（6）有個好睡眠

睡眠不足會削弱免疫力，這與免疫細胞無法足量更新、修復有關。

研究表明，睡眠不足會使人更容易感冒，也使人更難抵抗感染。

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