天氣漸熱，運動的人多了起來，喜歡踢足球、打籃球的人又重返賽場了。成都市第二人民醫院骨科副主任醫師徐兵博士發現，近段時間運動損傷的患者多了起來。他提醒愛運動的人們，運動前一定要做好熱身，在運動時最好帶上護具，少做傷害關節的動作。
30歲的小李是個運動達人，籃球、足球、游泳、滑雪……樣樣精通，平時身體也十分健康。2019年6月，他和朋友打籃球時發生了意外。“當時起跳之後聽到一聲‘彈響’，然後右膝就感覺疼痛了，後期還出現了腫脹。”小李説，他隨即來到成都市第二人民醫院，通過核磁共振檢查，醫生診斷為膝關節交叉韌帶損傷、半月板二度撕裂。在小李的要求下，經過2個月的保守治療，效果仍不理想。去年8月，小李接受了關節鏡手術，目前他已經完全康復。
“跳躍、單腳顛球、突然的啓動或停止……這些動作都有可能造成運動損傷。”徐兵博士説，運動時，有些人骨骼肌無法快速適應動作，就會發生運動損傷。所以，運動前的準備活動是預防運動傷害的重要步驟。熱身能讓肌肉和身體温度升高，讓肌肉進入最佳的運動狀態，提高肌肉收縮能力和運動能力，減少肌肉的黏滯性，並且提高內臟器官的功能水平。此外，穿戴護肘、護踝和護膝也是必要的。
同時，他還強調，運動量的增加要循序漸進，不管以往是否有運動習慣，都不要在恢復運動時馬上做劇烈、強度較大的運動。運動中一旦出現關節腫脹，就有可能存在出血的情況，需要引起重視。發生運動受傷後，可以先制動，受傷後48小時內，可以進行冰敷，讓關節充分休息，並及時就診。本報記者 鄧曉洪
來源:成都日報