關於瘦肚子的誤區
你進了幾個
只做腰腹訓練，忽略全身訓練
好多小夥伴在減脂期都會陷入一個誤區
就是我練哪就會瘦哪。就比如，我練肚子就會瘦肚子
強調
局部減脂是不存在的！你練的局部只是在練肌肉，並不能調動到局部的脂肪，局部脂肪是靠全身有氧來消耗的。
為什麼你做了那麼長時間腰腹訓練依舊見不到馬甲線呢
因為被脂肪蓋住了！
所以想瘦肚子必須進行全身燃脂，調動全身的脂肪燃燒
體脂率降下去了之後，再做腰腹核心訓練，會輕鬆出馬甲！
為追求訓練效果，每天都練腰腹
肌肉是需要休息的
每天連續不間斷的刺激肌肉，會很容易讓肌肉疲勞，會大大降低訓練效果！
所以在高強度的訓練後可以適當的安排1-2天的休息日，可以讓肌肉恢復到最好的狀態，才能更高效地進行下一次訓練
不注重動作的規範性
好多小夥伴在訓練過程中會偷懶或者因為疲憊，有些動作就會降低標準，馬馬虎虎就糊弄過去了！
一定不要偷這個懶，有第一次就會有第二次，如果每次每個動作都馬虎一下，你不記得，你的肌肉是誠實的
它會記得，最後的訓練效果肯定會不如人意。
所以一定要注意訓練動作的正確性，確保每塊肌肉都能參與到練習中，不要拖泥帶水的訓練！
忽視訓練期的飲食
三分練七分吃
不要覺得訓練辛苦就獎勵自己多吃兩口，兩口兩口的加起來就是你肚子上的肉！
所以在減脂期一定保證自己低脂高蛋白的食物攝入，少油膩，多吃果蔬多喝水，能戒零食的就戒掉吧，戒不掉的可以替換成一些低卡零食來滿足自己的嘴巴