每天堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，好吃又健康！

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

每天堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，好吃又健康！

枸杞

喝枸杞水時加入紅棗一起泡，兩者搭配，營養翻倍，可以調節大腦神經系統，放鬆大腦，緩解緊張情緒，提高睡眠質量，還可以促進血紅蛋白的合成，改善貧血，淡化色斑，延緩衰老，不出半個月，睡眠足了，臉蛋紅潤潤，氣色越來越好。

甜菜頭

甜菜頭又稱甜菜根，一種具有豐富營養的食材，口感甜甜的，可以生吃，有消除體內毒素，排除體內廢物的功效，女性常吃甜菜排出身體垃圾毒素，面色紅潤，身體更加健康！你吃過甜菜嗎？

蘋果

蘋果是我們日常生活中最常見的水果。具有促進津液止渴、富含大量鈣等。屬於低熱量食品。每天吃一個蘋果，不僅能補充維生素，還能保持皮膚光滑、細嫩，促進細胞的微循環，提高組織細胞的活性。